Vánoce

Vánoce s KetoDiet

Jak si poradit s lákadly v podobě vánočního cukroví?

Martina Dvořáková, hlavní výživová poradkyně KetoDiet, má pro vás pár vychytávek.

Určete si maximální počet kousků cukroví na den, například 3–5
Nejezte cukroví navíc k běžnému jídelníčku, ale zařaďte ho jako jedno z jídel – třeba jako dopolední svačinku. Pak nesníte zbytečné kalorie navíc.
Při pečení cukroví používejte kvalitní suroviny. Klasickou bílou pšeničnou mouku vyměňte za mouku špaldovou a část můžete nahradit i moukou mandlovou nebo kokosovou. Vaše cukroví pak bude mít mnohem lepší výživové hodnoty.
Místo bílého cukru použijte čekankový sirup, se kterým si ušetříte spoustu kalorií. Má nízký glykemický index a obsahuje velkou dávku prospěšné vlákniny. Navíc neobsahuje lepek, laktózu, konzervanty ani aromata.
Nezapomínejte mezi vánočními svátky ani na pravidelný pohyb. Delšími procházkami spojíte příjemné s užitečným.

Krásné svátky přeje KetoMartina

Nebo rovnou mlsejte bez výčitek!

Upečte si odlehčenou variantu tradičních vanilkových rohlíčků

40 minut

5 porcí

od 3. kroku dietního plánu

Co budeme potřebovat:

100 g mandlové mouky
100 g celozrnné špaldové mouky hladké
1 sáček KetoDiet proteinové vanilkové kaše
100 g másla
1 vajíčko
sušené sójové mléko

Jak na to:

Všechny ingredience pořádně rozmícháme a zapracujeme do těsta, které necháme na hodinu odležet v lednici. Z těsta vyválíme tenký váleček, který rozkrájíme asi na 5 cm dlouhé nudličky a vytvarujeme z nich malé rohlíčky. Ty vyskládáme na plech vyložený pečicím papírem. Vložíme do trouby vyhřáté na 160 stupňů a pečeme 15 minut.

Náš TIP:Ještě horké rohlíčky obalte v sušeném sójovém mléku.