6 tipů na pohodové hubnutí do plavek
Jezte menší porce v pravidelných intervalech.
Snídani doporučujeme do cca 30 minut po probuzení a následující jídla pak ve zhruba tříhodinových intervalech. Nejzrádnější je se v jídle extrémně omezovat, nebo dokonce nejíst vůbec. Na to hned zapomeňte. Negativní energetická bilance (nižší energetický příjem než výdej) je sice žádoucí a zajistí vám pozvolné hubnutí, ale o zaškrcený metabolismus určitě nestojíte. Nedělejte tedy svému tělu podmínky k tomu, aby si šetřilo a ukládalo na horší časy.
Pijte čistou vodu.
V průběhu dne pijte tak, abyste vůbec nedostali žízeň. Zabráníte přehřátí těla v teplých dnech, hydratujete svou pleť, budete lépe spát a můžete se i vyhnout zbytečným bolestem hlavy. Optimální množství tekutin vypitých za den se pohybuje v rozmezí 2-3 l. Pokud sportujete, na objemu samozřejmě přidejte.
Podpořte své hubnutí spalovačem.
Na trhu je dostupné velké množství podpůrných produktů, které obsahují kofein, guaranu, či zelený čaj. A to vše jsou látky, které dovedou šikovně efekt vašeho hubnutí povzbudit. Spalovače tuků najdete jak v tabletách, tak v tekuté formě. Například L-carnitin nejen podpoří spalování tuků, ale pomáhá i regulovat hladinu krevního cukru a zvyšuje vaši energii.
Zařaďte do jídelníčku bílkoviny.
Dostatečné množství bílkovin v jídelníčku by mělo být samozřejmostí. Ochrání vaši svalovou hmotu a podpoří úspěšné hubnutí. Sáhněte po libovém mase, zakysaných mléčných výrobcích, ale nebojte se ani kvalitních proteinových jídel a nápojů. Pokud si připravíte vychlazené proteinové smoothie, dokáže vás navíc osvěžit a dodá vašemu tělu potřebné živiny.
Sportujte, hýbejte se.
Jakákoliv pohybová aktivita je při hubnutí prospěšná. Choďte do práce pěšky, obujte tenisky a vyrazte si do lesa zaběhat, vyzkoušejte jógu, sedněte na kolo a jeďte se na cca 45 minut projet. Cokoliv, co vás bude bavit, se počítá.
Když mlsat, tak zdravě.
Asi nemusíme vysvětlovat, že taková proteinová tyčinka je mnohem lepší než klasická sušenka. Milovníci palačinek ocení proteinovou palačinku. A pokud si nedokážete představit kávu bez dezertu, proteinová panna cotta bude to pravé. Proteinovými dobrůtkami uspokojíte svůj mlsný jazýček i bez hromady cukru a nenarušíte si tím tak svou snahu o zhubnutí.
Všechny naše tipy zkuste zařadit do své každodenní rutiny postupně. Uvidíte, že s každým dnem se budete cítit lépe a hubnutí do plavek bude snazší a snazší.
