Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
  • AKCE sleva 20 % na vše! Platí do neděle 22. 5. Vyberte si své srdcovky a použijte kód: ONADNES2022

Plováček - ONADNES 2022
Jak zhubnout do plavek

Hubneme do plavek efektivně

Celý rok schováváte nadbytečná kila pod volné svršky a kalhoty. A pak přijde období pravdy – plavková sezóna. Zahoďte rozpaky, do plavek přece můžete zhubnout i vy. Pojďme si ukázat, jak na to.

Hubnutí do plavek by mělo být plynulé a bez hladovění.

Rychlé hubnutí? Ano, ale…

K rychlému hubnutí se nejčastěji uchylujeme tehdy, když nás čeká nějaká významná událost jako třeba nadcházející dovolená a plavková sezóna.

Vzpomeňte si na to, jak dlouho jste „pracovali” na své nadváze. Po svém tělu teď nemůžete chtít, aby nechtěné kilogramy shodilo do druhého dne. Zapomeňte na drastické diety. Vrátí se vám i s úroky – nechtěným jojo efektem, který zákonitě nastane poté, co zase polevíte.

  1. Soustřeďte se na to, aby změny ve vašem životním stylu byly plynulé, a hlavně trvale udržitelné.
  2. Nikdy byste při změně jídelníčku neměli pociťovat hlad nebo nepříjemné pocity.
  3. Změny dělejte postupně, po krůčcích. Nechtějte vše hned.

6 tipů na účinné hubnutí do plavek

Snadné hubnutí do plavek s dietním plánem KetoDiet

1. Rozmanitý, ale dietní jídelníček

Sestavit si ho můžete sami. Vhodnou cestou je dnes velmi oblíbená low carb dieta. Pokud chcete jíst low carb, měli byste omezit příjem sacharidů na 50–150 g denně.

Sáhnout můžete po některém z našich promyšlených dietních plánů. Jsou pohodlné v tom, že nemusíte vařit, přemýšlet nad složením jídelníčku, vážit porce ani počítat makroživiny. Spoustu jídel a nápojů je dokonce ready to go.

Chutnají přitom skvěle, což nám potvrzujete v recenzích KetoDiet.

Bílkoviny jsou nezbytné pro efektivní hubnutí do plavek.

2. Bez bílkovin ani ránu

Dostatek bílkovin v jídelníčku by měl být samozřejmostí. Proteiny ochrání vaši svalovou hmotu a podpoří úspěšné hubnutí. Ke všemu nejvíc zasytí, takže nebudete mít pocit hladu. Najdete je v libovém mase, zakysaných mléčných výrobcích nebo třeba vejcích. Doplnit je můžete i proteinovými jídly a nápoji.

Připravili jsme pro vás seznam potravin, které jsou nejlepšími zdroji kvalitních bílkovin.

Při hubnutí vypijte denně 2–3 l neslazených tekutin.

3. Pijte čistou vodu

V průběhu dne pijte tak, abyste vůbec nedostali žízeň. Zabráníte přehřátí těla v teplých dnech, hydratujete svou pleť, budete lépe spát a můžete se vyhnout zbytečným bolestem hlavy. Optimální množství tekutin vypitých za den se pohybuje v rozmezí 2–3 l. Pokud sportujete, na objemu samozřejmě přidejte.

Pitný režim přehledně v našem článku, kde se dozvíte, co pít kromě vody, ale i to, co se do pitného režimu (ne)počítá.

KetoDiet HEAT spalovač tuků vám pomůže efektivně zhubnout do plavek.

4. Podpořte své hubnutí spalovačem

Na trhu je dostupné velké množství podpůrných produktů, které obsahují kofein, guaranu či zelený čaj. To jsou vše látky, které dovedou šikovně vaše hubnutí povzbudit. Spalovače tuků najdete jak v tabletách, tak v tekuté formě. Například L-carnitin nejen podpoří spalování tuků, ale pomáhá i regulovat hladinu krevního cukru a zvyšuje vaši energii.

Hubněte do plavek efektivně i tak, že začnete sportovat.

5. Pohyb, to jsou endorfiny a kila dole

Ke zdravému životnímu stylu pohyb zkrátka patří. Choďte do práce pěšky, místo výtahu si vyšlápněte schody, vyzkoušejte jógu, sedněte na kolo a jeďte se na cca 45 minut projet. Cokoliv, co vás bude bavit, se počítá.

Poradíme vám, jaký pohyb zvolit v začátcích hubnutí.

Jak zhubnout do plavek – Vybírejte dietní recepty.

6. Dvakrát měřte, jednou jezte

K létu patří grilování a svěží drinky. A vy se jich ani v průběhu hubnutí nemusíte vzdávat. Stačí si vybrat, čím si zpestříte letní jídelníček. I to bez obav z přibírání na váze!

Máme pro vás hned několik vynikajících dietních receptů na gril. Osvěžit se můžete proteinovou piňa coladou nebo třeba ledovou kávou s čokoládovou příchutí. Přidejte pár kostek ledu a vychutnejte si svůj nápoj. Místo klasických sušenek sáhněte po proteinové tyčince. A pokud si občas chcete přiťuknout sklenkou vína, vybírejte to s nízkým obsahem zbytkového cukru.

Sport v průběhu hubnutí? Ano!

Pohyb můžete zařadit hned v začátcích redukce hmotnosti. Zvolte si takový, který vás bude bavit, a věnujte se mu alespoň 5–10 hodin týdně. Vyberte si z následujících aktivit a v ideálním případě je mezi sebou kombinujte:

  • chůze
  • nordic walking
  • jízda na kole
  • plavání
  • jóga
  • posilování s vlastní vahou

Vaše příběhy dokazují, že hubnutí s keto dietou funguje

Keto dieta mě dostala zpátky do hry. Jsem celkově veselejší a spokojenější, což se projevilo nejen v osobním, ale také v tom sportovním životě.

Golfistka Kristýna Napoleaová zhubla s KetoDiet.

Kristýna

Celý příběh

Díky keto dietě jsem od základu změnila své stravovací návyky, naučila jsem se jíst pravidelně a daří se mi to udržet i nadále.

Bylo to tak jednoduché, bez vážení, vymýšlení jídelníčku, složitého nakupování a tak dále. Chutnala mi vlastně všechna jídla. Tyčinky byly TOP.

Proteinová dieta KetoDiet je skvěle hodnocená v recenzích keto diet.

Chcete začít hubnout

Co preferujete?

  • pestrý výběr z nejoblíbenějších jídel a nápojů
  • snadnou přípravu
  • skvělou chuť
  • 5× denně jíst proteinová jídla (těstoviny, pečivo, omelety, kaše, tyčinky apod.) a střídat je s nápoji
Kombinovaný dietní balíček KetoDiet vám pomůže s hubnutím do plavek.

Chcete hubnout s kombinovaným balíčkem jídel a nápojů.

Máte nadváhu

  • cenově nejvýhodnější dietní balíčky
  • extra rychlou přípravu
  • skvělou chuť
  • 5× denně pít proteinový nápoj s tím, že máte na výběr z několika příchutí
Proteinové nápoje KetoDiet vám pomůžou s hubnutím do plavek.

Chcete hubnout s proteinovými nápoji.

Máte nadváhu

Zhubnete rychleji s nápoji, nebo s kombinovaným balíčkem?

Na tuhle otázku neexistuje univerzální odpověď, protože metabolismus každého z nás je jiný. Oba balíčky (nápojový i kombinovaný) jsou ale sestavené tak, aby splňovaly požadavky cílené redukce hmotnosti.

BMI kalkulačka prozradí, jak je na tom vaše tělo a zda potřebujete zhubnout.

Nevíte, jak velkou nadváhu máte? Zadejte své údaje do naší BMI kalkulačky (ideálně včetně obvodu pasu a boků) a během chvilky máte jasno.

BMI kalkulačka

Nápoje, nebo kombinovaný balíček?

Jeden den na ukázku, ať názorně vidíte, jaké jsou rozdíly.

Výhody hubnutí s KetoDiet

  • účinné hubnutí s rychlými výsledky
  • kvalitní bílkoviny součástí jídelníčku
  • bez dlouhého vaření
  • skvělá chuť jídel a nápojů
  • 3 promyšlené kroky ke změně bez jojo efektu

Podívejte se, jak naše keto dieta funguje.

Proteinová kaše s jablky a skořicí, proteinový nápoj s příchutí meruňky a manga – produkty, se kterými zhubnete s chutí.
Žena si vidličkou nabírá proteinové těstoviny fusilli se zeleninou. KetoDiet nabízí hlavní jídla, se kterými zhubnete.

Co po dietě? JOJO efekt rozhodně ne!

Že co zhubnete, znovu naberete? Nevěřte pověrám. Naše dietní plány vám pomůžou odrazit se tím správným směrem. Když se po dietě nevrátíte do sacharidových výšin, štíhlou postavu si snadno udržíte. Jednou z cest může být třeba low carb jídelníček.

Podpora

Potřebujete poradit?

Obraťte se na naše zákaznické oddělení. Jsme vám k dispozici.

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů