Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci

Web KetoDiet.cz používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace.

KetoDiet CZ s.r.o. Menu

Co budu jíst při proteinové dietě KetoDiet?

V průběhu všech dietních plánů KetoDiet kombinujete KetoDiet proteinová jídla s povolenou zeleninou a od druhého kroku i s jídly bohatými na bílkoviny.

Základní pravidla

Dostatečný pitný režim

  • cca 2-3 l za den
  • žádné slazené nápoje

Vhodné potraviny

  • naučíte se vybírat správné druhy
  • dbáte na optimální přípravu

Váš jídelníček

První krok

Váš jídelníček pro 1. krok

5x KetoDiet jídlo

Každý den si budete dopřávat 5 KetoDiet jídel, nebo nápojů z naší nabídky. Všechny produkty jsou volně kombinovatelné a obsahují: zvýšený podíl bílkovin, snížený podíl sacharidů, vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny, či L-arginin.

Zelenina

Denně byste si měli dopřát dostatek dovolené zeleniny, a to až do množství 500 g / den. Jako oblohu, přílohu, nebo samostatnou svačinku navíc.

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • mořské řasy (5 g / den)
  • okurka salátová
  • petržel
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá
  • řeřicha
  • salát hlávkový a všechny druhy zelených salátů
  • špenát
  • klíčky sóji
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • patison
  • kedluben
Čím dochucovat

(množství na den)

sůl, vinný ocet (1 čaj. lžička), aceto balsamiko (1 čaj. lžička), jednodruhové koření, zeleninový vývar, čerstvé bylinky, sušený česnek, čerstvý zázvor, náhradní sladidlo (stévie, sukralóza, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin)

Ořechy a semena

chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné semínko (max. 10g / den)

Ovoce

½ citrónu (pouze plátky ne šťáva), olivy 5ks / den

Tuky

(2 čaj. lžičky / den)

Olivový olej, řepkový olej, kokosový olej

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové)
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 1dcl – použijte nízkotučné, nebo bezlaktózové
  • KetoDiet sirup MOJITO a PINK GREP
Extra

Výjimečně je možné si dopřát až 2 bílky za den

Druhý krok

Váš jídelníček pro 2. krok

4x KetoDiet jídlo

Každý den si budete dopřávat 4 KetoDiet jídla, nebo nápoje z naší nabídky. Všechny proteinové produkty jsou volně kombinovatelné a lze je do jídelníčku zařadit v kteroukoliv denní dobu.

1x Jídlo bohaté na bílkoviny (vždy pouze 1 varianta)
  • 150 g krůtí nebo kuřecí maso (gramáž po úpravě)
  • 120 g králičí maso nebo zvěřina (gramáž po úpravě)
  • 120 g hovězí maso nebo telecí maso (gramáž po úpravě)
  • 100 g jehněčí či skopová kýta
  • 180 g ryba (pstruh, losos, tuňák – gramáž po úpravě)
  • 120 g tofu
  • 150 g sojové maso
  • 100 g mořské plody
  • 120 g drůbeží nebo hovězí játra
  • 80 g šunka libová od kosti
  • 150 g šmakoun plátky
  • 2 ks slepičí vejce (celá)
  • 150 – 200 g sýr Cottage
  • 100 g syrečky
  • 30 g KetoDiet sušené maso
Zelenina

Do 500g / den (kdykoliv během dne).

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • červená čočka (2 polévkové lžíce /den)
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • okurka salátová
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá
  • ředkev červená
  • řeřicha
  • všechny druhy zelených salátů
  • bílé hlávkové zelí
  • špenát
  • klíčky sóji
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • tykev
  • patison
  • kedluben
  • rajče (max. 2ks / den)
  • cibule bílá nebo červená (1ks střední velikost na den)
  • kedlubna (1ks / den)
Čím dochucovat

(množství na den)

sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, náhradní sladidlo (stévie, sukralóza, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin), 1 polévková lžíce kvalitního oleje / den (olivový, řepkový), 1 polévková lžíce octa nebo balsamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojóvé omáčky, 1 bujón, 1 lžíce kokosu, 1 lžíce hořké kakao, 1 lžička skořice, 0,25 l zeleninový vývar, 0,25 l hovězí vývar

Ořechy a semena

chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné, slunečnicové (max. 10 g / den), 1 lžíce oříšků natural (lískové, mandle, vlašské)

Ovoce

olivy (max. 5ks / den), ½ avokáda / den, ½ citrónu / den (pouze plátky ne šťáva)

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové)
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 1dcl – použijte nízkotučné, nebo bezlaktózové
  • KetoDiet sirup MOJITO a PINK GREP

Třetí krok

Váš jídelníček pro 3. krok

2x KetoDiet jídlo

Každý den si dáte už jen 2 KetoDiet jídla, nebo nápoje z naší nabídky. Všechny proteinové produkty jsou volně kombinovatelné a lze je do jídelníčku zařadit v kteroukoliv denní dobu.

3x Běžné bílkovinové jídlo (vždy na výběr jedna varianta)
  • 150 g krůtí nebo kuřecí maso (gramáž po úpravě)
  • 120 g králičí maso nebo zvěřina (gramáž po úpravě)
  • 120 g hovězí maso nebo telecí maso (gramáž po úpravě)
  • 100 g jehněčí či skopová kýta
  • 180 g ryba (pstruh, losos, tuňák – gramáž po úpravě)
  • 120 g tofu
  • 150 g sojové maso
  • 100 g mořské plody
  • 120 g drůbeží nebo hovězí játra
  • 80 g šunka libová od kosti
  • 150 g šmakoun plátky
  • 2 ks slepičí vejce (celá)
  • 150 – 200 g sýr Cottage
  • 100 g syrečky
  • 150 g tvaroh (do 1% tuku)
  • 150 g jogurt bílý (do 1% tuku)
  • 150 g jogurt řecký bílý
  • 100 g tvrdý sýr (do 30% tuku v sušině)
  • 100 g balkánský sýr
  • 100 g mozzarella
  • 2 dcl mléka s nízkým obsahem tuku (myšleno do kávy)
  • 30 g KetoDiet sušené maso
Zelenina

Do 500g / den (kdykoliv během dne).

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • okurka salátová
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá
  • ředkev červená
  • řeřicha
  • všechny druhy zelených salátů
  • bílé hlávkové zelí
  • špenát
  • klíčky sóji
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • tykev
  • patison
  • kedluben
  • rajče (max. 2ks / den)
  • cibule bílá nebo červená (1ks střední velikost na den)
  • kedlubna (1ks / den)
  • červená čočka (2 polévkové lžíce / den)
Čím dochucovat

(množství na den)

sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, náhradní sladidlo (stévie, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin, sukralóza), 1 polévková lžíce kvalitního oleje / den (olivový, řepkový), 1 polévková lžíce octa nebo balsamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojóvé omáčky, 1 bujón, 1 lžíce kokosu, 1 lžíce hořké kakao, 1 lžička skořice, 0,25 l zeleninový vývar, 0,25 l hovězí vývar

Ořechy a semena

chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné, slunečnicové (max. 10g / den), 1 lžíce oříšků natural (lískové, vlašské)

Ovoce

olivy (max. 5ks / den), ½ avokáda / den, ½ citrónu / den (pouze plátky ne šťáva)

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové)
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 1dcl – použijte nízkotučné, nebo bezlaktózové
  • KetoDiet sirup MOJITO a PINK GREP

Příprava zeleniny v průběhu celého dietního plánu

Nepodceňujte typ přípravy vašich jídel. Například zeleninu doporučujeme konzumovat následovně:

  • syrovou
  • vařenou v páře
  • podušenou ve vodě
  • grilovanou
  • restovanou na 1 lžíci řepkového oleje

Těmto potravinám, pochutinám a nápojům se vyhněte:

mrkev, česnek čerstvý, hrášek, kukuřice, nakládaná zelenina a houby (nálevy bývají doslazovány), ovoce, hořčice, kečup, směsi koření, Podravka, sladkosti, přílohy, pečivo, mléčné výrobky, tuky (máslo, sádlo, margaríny), alkohol (pivo, víno, tvrdý alkohol), energetické nápoje slazené cukrem, žvýkačky obsahující cukr

Potřebujete poradit?

  • +420 734 182 718
  • Využijte online chat

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Akce, novinky i slevy. Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

  • Heureka
  • Česká pošta
  • PPL
  • Visa
  • Maestro
  • Mastercard