Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci

Web KetoDiet.cz používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace.

KetoDiet CZ s.r.o. Menu

Co budu jíst při proteinové dietě KetoDiet?

V průběhu všech dietních plánů KetoDiet kombinujete KetoDiet proteinová jídla s povolenou zeleninou a od druhého kroku i s jídly bohatými na bílkoviny.

Základní pravidla

Dostatečný pitný režim

  • cca 2-3 l za den
  • žádné slazené nápoje

Vhodné potraviny

  • naučíte se vybírat správné druhy
  • dbáte na optimální přípravu

Váš jídelníček

První krok

Váš jídelníček pro 1. krok

5x KetoDiet jídlo

Každý den si budete dopřávat 5 KetoDiet jídel, nebo nápojů z naší nabídky. Všechny produkty jsou volně kombinovatelné a obsahují: zvýšený podíl bílkovin, snížený podíl sacharidů, vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny, či L-arginin.

Zelenina

Denně byste si měli dopřát dostatek dovolené zeleniny, a to až do množství 500 g / den. Jako oblohu, přílohu, nebo samostatnou svačinku navíc.

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • mořské řasy (5 g / den)
  • okurka salátová
  • petržel
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá nebo červená
  • řeřicha
  • salát hlávkový a všechny druhy zelených salátů
  • špenát
  • zelená nebo světlá paprika
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • patison
  • kedluben
  • hlávkové zelí bílé
Čím dochucovat

(množství na den)

Sůl, vinný ocet (1 čaj. lžička), aceto balsamiko (1 čaj. lžička), jednodruhové koření, zeleninový vývar, čerstvé bylinky, sušený česnek, čerstvý zázvor, 1 stroužek čerstvého česneku, náhradní sladidlo: stévie (sušené nebo drcené listy rostliny, ostatní formy nedoporučujeme), sukralóza, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin.

Ořechy a semena

Chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné semínko (max. 10g / den), jedlé kaštany(2ks/den). Vyberte vždy jen jeden druh a nepřekročte uvedené množství. 

Ovoce

½ avokáda, ½ citrónu (pouze plátky ne šťáva), olivy 5ks / den.

 Tuky

(2 čaj. lžičky / den)

Olivový olej, řepkový olej, kokosový olej.

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • voda ochucená zázvorem
  • všechny druhy čajů (černý, zelený, mátový, bylinkové), ovocné nedoporučujeme
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 2 dcl/den – použijte nízkotučné
  • KetoDiet sirupy s příchutí bez cukru 
Extra

Výjimečně je možné si dopřát až 2 bílky za den. V začátku diety je možné při únavě zařadit 0,3 dcl coly light nebo coly zero. Od 1. dne lze jako účinnou podporu redukce doplnit KetoDiet CARNITIN v do­poručené denní dávce.

Druhý krok

Váš jídelníček pro 2. krok

4x KetoDiet jídlo

Každý den si budete dopřávat 4 KetoDiet jídla, nebo nápoje z naší nabídky. Všechny proteinové produkty jsou volně kombinovatelné a lze je do jídelníčku zařadit v kteroukoliv denní dobu.

1x Jídlo bohaté na bílkoviny (vždy pouze 1 varianta):
  • 150 g krůtí nebo kuřecí maso (gramáž po úpravě)
  • 150 g králičí maso nebo zvěřina (gramáž po úpravě)
  • 120 g hovězí maso nebo telecí maso (gramáž po úpravě)
  • 100 g jehněčí či skopová kýta (gramáž po úpravě)
  • 180 g ryba (pstruh v páře, losos pečený čerstvý)
  • 120 g tuňák ve vlastní šťávě (gramáž po úpravě)
  • 120 g tofu natural bílé
  • 120 g krevety vařené (gramáž po úpravě)
  • 100 g mořské plody (gramáž po úpravě)
  • 120 g drůbeží nebo hovězí játra
  • 30 g Proteinové těstoviny FUSILLI
  • 150 g šunka libová od kosti
  • 3 ks slepičí vejce (celá)
  • 200 g sýr Cottage
  • 50 g parmezán
  • 120 g syrečky
  • 30 g KetoDiet sušené maso
Zelenina

Do 500g / den (kdykoliv během dne).

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • červená čočka (2 polévkové lžíce /den)
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • okurka salátová
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá 
  • ředkev červená
  • řeřicha
  • všechny druhy zelených salátů
  • bílé hlávkové zelí
  • špenát
  • zelená paprika
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • tykev
  • patison
  • kedluben
  • rajče (max. 2ks / den)
  • cibule bílá, žlutá nebo červená (1ks střední velikost na den)
  • kedlubna (1ks / den)
  • dýně Hokaido (100 g/den)
Čím dochucovat

(množství na den)

Sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, 1 stroužek čerstvého česneku, náhradní sladidlo: stévie-sušené nebo drcené listy rostliny, sukralóza, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin, 1 polévková lžíce kvalitního oleje (olivový, řepkový), 1 polévková lžíce octa nebo balsamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojóvé omáčky, 1 bujón, 1 lžíce kokosu, 1 lžíce hořké kakao, 1 lžička skořice, 0,25 l zeleninový vývar, 0,25 l hovězí vývar.

Ořechy a semena

Chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné, slunečnicové (max. 10 g / den), 1 lžíce oříšků natural (lískové, mandle, vlašské), jedlé kaštany (2ks/den).

Ovoce

Olivy (max. 5ks / den), ½ avokáda /den, ½ citrónu /den (pouze plátky ne šťáva). Lze zařadit i méně zralé druhy ovoce:  jahody, vodní meloun,  bílý rybíz, borůvky, bílý grep. Povolené denní množství: 100g jednoho druhu ovoce + 250g doporučené zeleniny. Pokud si dopřejete povolené denní množství svého oblíbeného ovoce, nezařazujte do svého jídelníčku už žádné oříšky, sladké proteinové tyčinky a kaše. 

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • voda ochucená zázvorem
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové), nedoporučujeme ovocné 
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 2dcl – použijte nízkotučné
  • KetoDiet sirupy s příchutí bez cukru 

Třetí krok

Váš jídelníček pro 3. krok

2x KetoDiet jídlo

Každý den si dáte už jen 2 KetoDiet jídla, nebo nápoje z naší nabídky. Všechny proteinové produkty jsou volně kombinovatelné a lze je do jídelníčku zařadit v kteroukoliv denní dobu.

3x Běžné bílkovinové jídlo (vždy na výběr jedna varianta)
  • 150 g krůtí nebo kuřecí maso (gramáž po úpravě)
  • 120 g králičí maso nebo zvěřina (gramáž po úpravě)
  • 120 g hovězí maso nebo telecí maso (gramáž po úpravě)
  • 100 g jehněčí či skopová kýta (gramáž po úpravě)
  • 180 g ryba (pstruh v páře, losos pečený čerstvý)-gramáž po úpravě
  • 120 g tuňák ve vlastní šťávě (gramáž po úpravě)
  • 150 g tofu natural bílé
  • 100 g mořské plody (gramáž po úpravě)
  • 120 g krevety vařené (gramáž po úpravě)
  • 30 g Proteinové těstoviny FUSILLI
  • 150 g šunka libová od kosti
  • 3 ks slepičí vejce (celá)
  • 200 g sýr Cottage
  • 120 g syrečky
  • 150 g tvaroh (polotučný)
  • 150 g jogurt bílý (polotučný)
  • 150 g jogurt řecký bílý
  • 80 g tvrdý sýr (do 30% tuku v sušině)
  • 80 g balkánský sýr
  • 50 g parmezán
  • 100 g mozzarella
  • 150 g sojové maso
  • 30 g KetoDiet sušené maso
Zelenina

Do 500g / den (kdykoliv během dne).

  • artyčok
  • baklažán (lilek)
  • brokolice
  • celer řapíkatý či jiný
  • cuketa
  • čekanka
  • zelené fazolky
  • fenykl
  • houby (shitake, hlíva ústřičná, žampiony a ostatní druhy jedlých hub)
  • chřest
  • květák
  • kapusta (i růžičková)
  • okurka salátová
  • polníček
  • pórek
  • rukola
  • ředkev bílá
  • ředkev červená
  • řeřicha
  • všechny druhy zelených salátů
  • bílé hlávkové zelí
  • špenát
  • kysané zelí (nedoslazované)
  • tykev
  • patison
  • kedluben
  • rajče (max. 2ks / den)
  • cibule bílá, žlutá nebo červená (1ks střední velikost na den)
  • kedlubna (1ks / den)
  • červená čočka (2 polévkové lžíce / den)
  • dýně Hokaido (100g/den)
Čím dochucovat

(množství na den)

Sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, 1 stroužek čerstvého česneku, náhradní sladidlo (stévie, Clio, Kandisin, Dukaril, Spolarin, sukralóza), 1 polévková lžíce kvalitního oleje (olivový, řepkový), 1 polévková lžíce octa nebo balsamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojóvé omáčky, 1 bujón, 1 lžíce kokosu, 1 lžíce hořké kakao, 1 lžička skořice, 0,25 l zeleninový vývar, 0,25 l hovězí vývar.

Ořechy a semena

Chia semínka, mandle, konopné semínko, dýňové semínko, lněné, slunečnicové (max. 10g / den), 1 lžíce oříšků natural (lískové, vlašské), jedlá kaštany (2 ks/den). 

Ovoce

Olivy (max. 5ks / den), ½ avokáda / den, ½ citrónu / den (pouze plátky ne šťáva). Lze zařadit i méně zralé druhy ovoce:  jahody, vodní meloun,  bílý rybíz, borůvky, bílý grep. 
Povolené denní množství: 100g jednoho druhu ovoce + 250g doporučené zeleniny. Pokud si dopřejete povolené denní množství svého oblíbeného ovoce, nezařazujte do svého jídelníčku už žádné oříšky, sladké proteinové tyčinky a kaše. 

Nápoje
  • čistá voda
  • neslazené minerální vody (neperlivé nebo jemně perlivé)
  • voda s plátky citrónu (ne se šťávou z vymačkaných citrónů)
  • voda ochucená zázvorem
  • slabý čaj (černý, zelený, mátový, bylinkové)
  • káva bez cukru (nedoporučujeme CARO, meltu ani jiné náhražky kávy)
  • mléko do kávy opatrně, 2 dcl – použijte nízkotučné
  • KetoDiet sirupy s příchutí bez cukru 

Příprava zeleniny v průběhu celého dietního plánu

Nepodceňujte typ přípravy vašich jídel. Například zeleninu doporučujeme konzumovat následovně:

  • syrovou
  • vařenou v páře
  • podušenou ve vodě
  • grilovanou
  • restovanou na 1-2 polévkové lžíce řepkového oleje

Těmto potravinám, pochutinám a nápojům se vyhněte:

Mrkev, hrášek, kukuřice, nakládaná zelenina a houby (nálevy bývají doslazovány), ovoce, kečup, směsi koření, Podravka, sladkosti, přílohy, pečivo, mléčné výrobky, tuky (sádlo, margaríny), alkohol (pivo, víno, tvrdý alkohol), energetické nápoje slazené cukrem, žvýkačky obsahující cukr. Přílohy (brambory, knedlíky, rýže, těstoviny, pohanka, jáhly a kuskus). Vyhněte se také ovoci kromě povolených druhů a v omezeném množství. 

Podpora

Potřebujete poradit?

  • +420 734 182 718
  • Využijte online chat

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Akce, novinky i slevy. Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

  • Heureka
  • Česká pošta
  • PPL
  • Visa
  • Maestro
  • Mastercard