Týden slev navíc! Využijte Black Friday a objednejte se slevou až 70 %. Jen do neděle 4.12. Tak rychle do e-shopu!

O proteinové dietě

Co je to proteinová dieta? 

Proteinová dieta je již několik desítek let známý způsob redukce nadváhy a obezity, který poprvé začal aplikovat americký profesor G. L. Blackburn.

Pro koho je proteinová dieta určená? 

Keto dieta je vhodná pro ženy i pro muže. Na našich webových stránkách uvádíme všechny kontraindikace, kdy nedoporučujeme dietní program absolvovat, případně doporučujeme kontaktovat nejprve svého praktického lékaře a nechat si provést základní vyšetření (v rámci klasické preventivní prohlídky). 

Jak KetoDiet funguje? 

Hubnout budete pomocí jednoho ze 3 snadných dietních plánů, které se liší v délce trvání podle toho, jak velkou nadváhu či obezitu řešíte. Každý dietní plán se skládá ze 3 na sebe navazujících kroků, které zajistí, že budete hubnout postupně a zároveň se naučíte pravidelnosti v jídle. Dietní plán BASIC (pro nízkou nadváhu) trvá 3 × 2 týdny, MEDIUM (pro střední nadváhu) 3 × 3 týdny a plán INTENSE (pro vysokou nadváhu) 3 × 4 týdny. 

Kolik s proteinovou dietou zhubnu? 

Je pochopitelné, že vás zajímá, kolik kilogramů shodíte. Bohužel na tuto otázku neexistuje univerzální odpověď, protože každé tělo reaguje jinak, a tudíž nemůžeme garantovat konkrétní úbytky na váze

Je kojení při dietě problém?

Kojení, podobně jako těhotenství, je dobou, která klade vyšší nároky na pestrost a vyváženost stravování. Při spalování tuků dochází k tvorbě ketonů, které mění složení a kvalitu mateřského mléka. V tomto čase není vhodné absolvovat žádnou redukční dietu

Co je to ketóza? 

Hubnutí při proteinové dietě zajišťuje stav zvaný ketóza, ke kterému dochází tehdy, když ve svém jídelníčku omezíte příjem všech sacharidů na minimum. V tomto stavu se bude vaše tělo „živit“ z uložených zásob, tj. svým vlastním tukem. Ketóza nastupuje cca 2.–4. den po zahájení diety, kdy tělo vyčerpá zásoby glykogenu a organismus si jako nový zdroj energie vybere tuky. 

Představuje proteinová dieta nějaké riziko?

Proteinová dieta pro zdravého člověka nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Pro játra, ale i pro celý náš organismus je mnohem více zatěžující dlouhodobá nadváha a obezita, špatná životospráva nebo pravidelné pití alkoholu. Játra jsou centrálním orgánem látkové výměny našeho organismu, je to zjednodušeně řečeno dokonalá chemická továrna. Mají zásadní roli v metabolismu všech živin, které jsou pro tělo důležité – sacharidů, tuků a bílkovin. A v neposlední řadě mají velmi důležitou úlohu při detoxikaci organismu. Při hubnutí se do krve uvolňují toxické látky, které jsou obsaženy v tukových buňkách. A jsou to právě játra, která tyto toxiny při hubnutí zpracovávají. 

Nechci hubnout, pouze upravit jídelníček.

Produkty KetoDiet a se dají využít nejen při hubnutí, ale lze je zařadit do jídelníčku např. v počtu 2 jídel za den (zajistíte příjem kvalitních bílkovin) a vyřešíte 2 jídla v rámci celodenního příjmu. Při tomto počtu se tělo nedostane do ketózy, nicméně ve spojení s pohybovou aktivitou je také možnou cestou úpravy hmotnosti

Hrozí po skončení diety tzv. jojo efekt? 

Riziko jojo efektu vzniká v případě, pokud absolvujete dietu, která je založena na nízkém energetickém příjmu a organismus si po skončení začne uchovávat „zásoby na horší časy“. Při keto diet ale nehladovíte. Je tedy velmi vhodným začátkem redukce a úpravy celkového životního stylu. Udržení hmotnosti je vždy o přístupu ke stravování po ukončení diety. Zařaďte pravidelný pohyb a dodržujte racionální a vyvážený jídelníček a jojo efektu se nemusíte obávat. 

Který dietní plán si mám vybrat?

Zvolit si můžete některý ze 3 snadných dietních plánů. INTENSE pro vysokou nadváhu, MEDIUM pro střední nadváhu, BASIC pro nízkou nadváhu. Pokud si nejste jisti, který dietní plán je pro vás ten pravý, zadejte své údaje do naší BMI kalkulačky

Průběh proteinové diety

Musím absolvovat všechny tři kroky dietního plánu?

Ano, všechny mají svůj smysl. První krok je redukční, kdy jíte pouze proteinová jídla KetoDiet Original v počtu 5 jídel za den v pravidelných intervalech. V tomto kroku hubnete nejrychleji. Druhý krok je přechodový, kdy postupně zařazujete jedno nízkosacharidové jídlo. Třetí krok je stabilizační. V jeho průběhu se postupně vracíte k racionálnímu jídelníčku.  

Mohu při proteinové dietě pít kávu?

Ano. Kávu při dietě pít můžete, ovšem bez cukru, případně s trochou mléka (až 2 dcl/den). Sladit můžete stévií nebo náhradním sladidlem. Za každou kávu si ale dopřejte sklenici vody, abyste dodrželi pitný režim. 

Můžu při dietě cvičit?

Pokud jste byli doposud zvyklí věnovat se nějaké lehké sportovní aktivitě, můžete v ní samozřejmě pokračovat už od 1. kroku. Nový sport v rámci 1. kroku zařazovat nedoporučujeme. Pravidelný intenzivní pohyb přichází na řadu hned ve 2. kroku. Bylo by chybou začít s dietním režimem a zároveň hned intenzivně sportovat, pokud na to vaše tělo není zvyklé. Délka trvání jedné pohybové aktivity by neměla klesnout pod 45 minut. 

Kolikrát denně musím jíst proteinová jídla? 

V 1. kroku dietního plánu jíte 5× denně proteinová jídla a nápoje KetoDiet Original, která doplníte povolenou zeleninou zdravými tuky

Ve 2. kroku si budete každý den dopřávat 4 jídla nebo nápoje z řady KetoDiet Original. Jako pátou porci zařadíte běžné nízkosacharidové jídlo dle našeho doporučení. Pokud se vám nechce vařit, sáhněte po některé low carb hotovce KetoDiet Stay Fit. 

Ve 3. kroku dietního plánu bude váš jídelníček obsahovat kombinaci 2 proteinových jídel či nápojů KetoDiet Original a 3 běžná nízkosacharidová jídla nebo si vyberte z produktové řady KetoDiet Stay Fit. Povolená zelenina se ve 2. a 3. kroku rozšiřuje o další oblíbené druhy a přidáváte i více ovoce. Tento finální krok dietního plánu je velmi významný pro stabilizaci vaší hmotnosti. Pokud sáhnete po výhodném balíčku pro 3. krok, dostanete spolu s ním i rozsáhlého průvodce, ve kterém najdete vzorový jídelníček na 14 dní včetně low carb receptů. 

Která jídla si během diety mohu připravovat?

Naše výživové poradkyně pro vás vymýšlí originální recepty, abyste si i v dietě pochutnali. Všechny najdete v našem keto receptáři

Co dělat, pokud v dietním plánu zhřeším?

Pokud se stane, že nad vámi výjimečně jídlo zvítězí, nic si nevyčítejte. To se prostě stát může. Druhý den jednoduše ve svém snažení pokračujte, jako by se nic takového nestalo. Určitě si neříkejte, že jste si hubnutí pokazili a že teď už nemá smysl pokračovat. Naopak. 

Trápí mě nadýmání, bolest hlavy, únava. Lze tomu předejít?

Nadýmání je způsobeno trávením bílkovin. Určitý podíl na něm může mít i vláknina obsažená v zelenině, která mohla v jídelníčku dříve chybět. Tělo si tak na její příjem musí zvyknout. Může pomoci si zeleninu zpočátku i tepelně upravit a nezapomínat na pitný režim. U citlivějších klientů může nadýmání přetrvávat po celou dobu diety. Možným způsobem, jak ho eliminovat, je pít fenyklový čaj nebo užívat léčivý přípravek Espumisan. Ani jedna varianta ale není zárukou, že nadýmání odezní. 

Bolest hlavy se objevuje v prvních dnech dietního plánu. Je způsobena detoxikací (odplavováním škodlivin z těla). Bolest zmírníte, budete-li dodržovat dostatečný pitný režim. Případně můžete vyzkoušet lehké analgetikum. Bolest hlavy by neměla přetrvávat déle než 1 den. 

Únava souvisí s propadem energetického příjmu a příjmu sacharidů před plným nástupem ketózy. Je potřeba dostatečně odpočívat a dodržovat pitný režim. Případně zkuste doplnit hořčík. 

Mám za sebou 1. krok dietního plánu, ale stále mě trápí vysoká nadváha. Můžu si 1. krok prodloužit? 

Ano, můžete. Pokud máte po skončení 1. kroku ještě vysokou nadváhu, proteinová jídla a nápoje vám vyhovují a cítíte se dobře, můžete si 1. krok prodloužit (max. doba jeho trvání je 8 týdnů). Následně se prodlužují na shodnou délku i 2. a 3. krok dietního plánu. 

Musím v dietě jíst zeleninu a zdravé tuky?

Zelenina vám pomůže zmírnit pocit hladu. Navíc obsahuje vlákninu, která je důležitá pro správné fungování střevní mikroflóry. Zařazení zdravých tuků je také důležité, protože díky jejich příjmu snáze udržíte hormonální rovnováhu (pravidelný menstruační cyklus), kvalitu vlasů, nehtů atd. Navíc mají sytící efekt (menší pocity hladu). 

Jak je to s pitným režimem v proteinové dietě? 

Snažte se také dodržovat pitný režim, díky kterému bude vaše tělo vyplavovat látky, které nepotřebuje. Kvalitní pitný režim také zajistí efektivní vstřebávání určitých živin, dobrou kvalitu pokožky a má významnou úlohu i při termoregulaci. Naopak pokud nebudete dostatečně pít, můžete mít problémy s bolestí hlavy, zácpou, vznikem ledvinových a močových kamenů, infekcí močových cest a podobně. Obecně doporučujeme denně vypít 2,5–3 l tekutin. Sáhnout můžete po čisté vodě, neochucených minerálkách, zeleném nebo slabém ovocném a bylinkovém čaji nebo po nápojích bez cukru

Mohu při KetoDiet pít alkohol?

NE! Alkohol je v průběhu našich dietních plánů zcela vyloučen. Pokud to s hubnutím myslíte vážně, vyhněte se mu obloukem. 

Pracuji na směny, jak řešit dietu v tomto případě? Mám delší den, ráno brzy vstávám, chodím pozdě spát. 

I při směnném provozu platí zásada pravidelnosti. V bdělém stavu příjem v pravidelných intervalech po cca 3 hodinách. V případě, že máte delší den, je na místě zařadit případně další nápoj (např. poslední nápoj v 19 hodin a spánek až po půlnoci). 

Musím během dietního plánu pít pouze proteinové nápoje?

Ne, nemusíte. Dietu můžete absolvovat dvojí cestou: 

Proteinová jídla a nápoje kombinujte podle své chuti. Snadným řešením pro vás může být volba některého z připravených výhodných balíčků, které sestavily naše výživové poradkyně přesně na míru vámi vybraného dietního plánu. 

Hubnutí se zastavilo a hmotnost neklesá. Dělám někde chybu?

Pokud dodržujete doporučený dietní režim, není důvod se obávat chyby. Drobné výkyvy (i několikadenní) jsou naprosto běžné, především u žen. Prvním úbytkem na váze bývá zadržená voda navázaná na tuk. Člověk pociťuje celkově „splasknutí“, teprve poté nastupuje redukce tukových zásob. Mnohdy je lepší měřit úbytky v cm na obvodech (pas, boky, paže, ...) než se opakovaně vážit. 

Potřebuji radu nebo podporu v průběhu hubnutí, kam se mohu obrátit?

Jsme vám k dispozici v online chatu přímo na webu www.ketodiet.cz, na telefonu +420 234 726 926 a emailu poradna@ketodiet.cz.

Jak můžu proteinová jídla a nápoje KetoDiet mezi sebou kombinovat?

Výhodou naší diety je variabilita. Všechny porce KetoDiet Original jsou mezi sebou volně kombinovatelné

Dietní režim můžete nastavit 3 způsoby: 

  1. Výhodné balíčky sestavené našimi výživovými specialisty – libovolná kombinace porcí 
  2. Proteinové nápoje – 5× proteinový nápoj/den 
  3. Libovolná kombinace – kombinujete libovolně proteinová jídla a nápoje KetoDiet Original mezi sebou. Pokud si porce poskládáte bez proteinových nápojů, doplňte je premixem vitamínů a minerálů (ty jsou obsaženy právě v proteinových nápojích). 

Produktové řady KetoDiet Stay Fit a Enjoy kombinujte dle doporučení u konkrétních produktů. 

Jsem ve 2. kroku redukčního plánu a nehubnu. Jak je to možné? 

2. krok již považujeme za přechodový. Výše úbytků je v tomto kroku již velmi individuální, každé tělo reaguje na navýšení sacharidů jinak. Záleží na tom, jak dobře je nastartována ketóza, zda člověk sportuje, jak vysokou nadváhu celkově řeší. U někoho postupuje v tomto kroku hubnutí pomaleji, někomu se zcela zastaví. Proto je možné prodloužit si 1. krok, ve kterém se hubne intenzivněji

Řada KetoDiet Original – proteinová jídla a nápoje

Jak se správně připravují jídla a nápoje KetoDiet Original? Nápoj je moc sladký (či hustý). 

Návod na přípravu je uveden na obalech. Při přípravě nápoje je třeba dodržet dávkování nápoje v prášku, ale množství vody už je zcela na vás. 

Jsou proteinové nápoje ochucené?

Na e-shopu si můžete vybrat z široké škály ochucených nápojů v dózách nebo v praktických baleních jednoporcových sáčků. Dáváte přednost naturální chuti? Zvolte si v nabídce e-shopu neochucený nápoj. Můžete ho kombinovat s ochuceným v poměru 1 : 1. Výsledný nápoj tak bude méně sladký. Je vhodný také na vaření a pečení. 

Jsou kapsle KETO DIET a placené jídelníčky vašimi produkty?

Často se na nás obrací zákazníci, kteří reklamují či odstupují od smlouvy na placené jídelníčky nebo produkt „KETO DIET kapsle“. Upozorňujeme, že nejsme prodejcem uvedeného zboží, ani s ním nijak nespolupracujeme. Naopak, prodejce neoprávněně používá naši ochrannou známku. E-shop provozovatele přitom zařadila Státní zemědělská a potravinářská inspekce (SZPI) na seznam rizikových stránek. Prosíme tedy zákazníky, aby věnovali nákupu zvýšenou pozornost. Pokud vás zajímají naše keto tablety, neváhejte se podívat do kategorie doplňky stravy

Jsou proteinová jídla a nápoje KetoDiet Original bez lepku? 

Ano, drtivá většina proteinových produktů KetoDiet je bezlepková. V e-shopu je najdete s ikonkou BEZ LEPKU. 

Lze připravit proteinový nápoj předem, nebo musí být „čerstvý“? 

Nápoj lze připravit i předem, např. ráno si ho namícháte na celý den. Je ale důležité ho uchovat v chladu a rozhodně nenechávat na přímém slunci (vlastnostmi se podobá mléku). Podobně lze připravit i další z jídel KetoDiet Original (omelety, pudinky, kaše, ...). 

Proteinové tyčinky jsou také plnohodnotnou porcí keto diety?

Ano, proteinové tyčinky nahrazují v průběhu dietního plánu jedno plnohodnotné jídlo. Doporučujeme zařadit do jídelníčku pouze jednou denně. 

Řada KetoDiet Stay Fit – low carb potraviny

Jsou pro mě produkty KetoDiet Stay fit vhodné?

Pokud patříte mezi vyznavače aktivního životního stylu, pak určitě jsou. Vhodné jsou také pro všechny, kteří se nacházejí ve 3. kroku dietního plánu, a pro ty, kteří již dietní plán ukončili a chtějí začít pozvolna zařazovat do svého jídelníčku sacharidy. 

Produkty jsou skvělé pro všechny, kteří mají fyzicky náročné zaměstnání a nestíhají standardní svačiny či obědy. 

Proč u názvu produktů není uvedený počet porcí?

Z potravin typu risoni, špagety, tortilla apod. uvaříte skvělá nízkosacharidová jídla (inspirací mohou být naše low carb recepty). V rámci těchto receptů přidáváte zeleninu, maso atd., proto je i počet porcí velmi variabilní.   

Jsou produkty Stay fit vhodné pro těhotné a kojící maminky?

Jak těhotná žena, tak kojící maminka by podle nás měla mít pravidelný, pestrý, zdravý jídelníček, ve kterém budou zastoupeny všechny potřebné živiny v dostatečném množství. To znamená bílkoviny, komplexní sacharidy i zdravé tuky. Neměla by zapomínat ani na vitamíny a minerály. Produkty KetoDiet Stay fit mohou v takovém případě sloužit jako doplněk zdravého jídelníčku. V těhotenství nebo při kojení ale vždy prokonzultujte jejich konzumaci se svým lékařem. 

Mohu si jídla dochutit nebo něčím doplnit?

Samozřejmě. Zařaďte je do jídelníčku jako součást nízkosacharidového jídla. Vaší fantazii se meze nekladou. Inspirujte se našimi low carb recepty

Jaký je rozdíl mezi produkty KetoDiet Original a Stay fit?

Produkty KetoDiet Original byly vyvinuty pro potřeby hubnutí pomocí keto diety. Produkty KetoDiet Stay fit jsou vhodné od 3. kroku nebo po skončení dietního plánu. Obecně mají produkty Stay fit vyšší energetickou hodnotu, nižší obsah bílkovin a vyšší obsah sacharidů. Jednotlivé rozdíly se pak liší podle typu produktu. 

K čemu jsou určená hotová jídla?

Kuře na žampionechkrůta se zelím – hotová jídla, která nevyžadují žádnou přípravu, stačí je ohřát. Jako jediná z řady Stay fit je můžete už od 2. kroku diety jako náhradu za běžné nízkosacharidové jídlo. Jsou uvařená z kvalitních českých surovin, bez chemických látek a konzervantů. Přibalit je můžete s sebou na dovolenou. 

Jsou produkty Stay fit vhodné pro sportovce?

Ano, představují kvalitní zdroj živin nejen před fyzickou aktivitou, ale i po ní, a podporují regeneraci po výkonu. 

Smím vína z řady Stay fit i v průběhu hubnutí?

I když mají naše vína velmi nízký obsah zbytkového cukru, doporučujeme dopřát si občasnou skleničku až po skončení dietního plánu

Řada KetoDiet Enjoy – produkty na zpříjemnění diety

K čemu slouží produkty Enjoy?

V této produktové řadě najdete produkty ke zpestření vaší diety. V rámci dietního plánu je tedy zařadit můžete, nebo vůbec nemusíte. Jedná se o doplňky stravy, proteinové krémy, nápojové koncentráty, sirupy, ale i sladké a slané snacky (čokoládové kuličky, chipsy, sušené maso apod.). 

Od kdy a v jakém množství smím tyto produkty zařadit do jídelníčku?

Obecně platí, že si jimi můžete zpříjemnit hubnutí hned od 1. kroku dietního plánu. Doporučené denní množství najdete vždy v popisu konkrétního produktu. 

Vše o objednávkách a zákaznickém účtu

Za jak dlouho ke mně balíček dorazí?

Zboží, které je skladem, zpravidla dodáme do tří pracovních dnů od přijetí objednávky. Bohužel nemůžeme ovlivnit dobu dodání zboží externími dopravci a při jejich vytížení se doručení balíčku může zpozdit.  

Kdy získám dopravu zdarma?

Stačí nakoupit nad 1 499 Kč a poštovné i balné je na nás. 

Doručíte mi balíček do zahraničí?

Proteinová jídla nebo nápoje si můžete dopřát i na Slovensku. Objednávejte na www.ketodiet.sk 

Co dělat, pokud mi nepřišel e-⁠mail s potvrzením objednávky, registrace, změny hesla nebo odběru newsletteru?

Ve své e-⁠mailové schránce zkontrolujte složku s hromadnou poštou a spam. Pokud ani tam e-mail nenajdete, kontaktujte náš zákaznický servis na tel. +420 234 726 926 nebo na e-mailu info@ketodiet.cz

Co dělat, pokud se mi nezdařila platba kartou on-line?

Zkontrolujte, zda máte dostatek prostředků na svém účtu. Podívejte se, zda jste nepřekročili svůj denní limit. Pokud je na vaší straně vše v pořádku a platba kartou se stále nedaří, kontaktujte náš zákaznický servis na tel. +420 234 726 926 nebo na e-⁠mailu info@ketodiet.cz

Jak si na svém zákaznickém účtu změním osobní údaje a e-⁠mailovou adresu?

Po přihlášení do svého zákaznického účtu klikněte v pravém horním rohu na ikonu uživatelského rozhraní. Vyberte záložku „Nastavení účtu" a upravte své osobní nebo kontaktní údaje. 

Jaké druhy dopravy a platby si mohu zvolit?

Na stránce doprava a platba je pro vás připravený kompletní přehled dopravců i platebních metod. 

Odměníte mě za nákup?

Staňte se členem klubu Moje KetoDiet a čeká vás spoustu výhod. Za své nákupy mimo jiné získáte knoflíky (body), které proměníte ve slevu na další objednávku.

Jak mám postupovat při reklamaci?

Je nám líto, že s našimi produkty nejste spokojeni. Pokud chcete zboží reklamovat, kontaktujte náš zákaznický servis na tel. +420 234 726 926 nebo na e-⁠mailu info@ketodiet.cz

Jak mám postupovat, když mi při objednávce nefunguje slevový kód?

Zkontrolujte, zda jste kód opsali správně. Ověřte si, že kód je platný. Pokud správně zadaný a platný kód nefunguje, kontaktujte náš zákaznický servis na tel. +420 234 726 926 nebo na e-⁠mailu info@ketodiet.cz

Jak mám postupovat, když mi nejde objednávka zaplatit benefitní kartou?

Zkontrolujte si, že akceptujeme vaši benefitní kartu. Podívejte se, zda vaše karta nemá nastavený limit. Upozorňujeme, že je třeba uhradit celou objednávku, platbu nelze kombinovat s jinou platební metodou. Pokud ani tak nelze objednávka benefitní kartou uhradit, kontaktujte náš zákaznický servis na tel. +420 234 726 926 nebo na e-⁠mailu info@ketodiet.cz

Nenašli jste požadované informace?

Jsme tu pro vás na výživové poradně i zákaznickém servisu

+420 234 726 926
Po–Pá: 8.00–16.00 hod.

Na všechny otázky ohledně hubnutí znají odpověď naše výživové poradkyně:  

  • poradna@ketodiet.cz 
  • online chat v pravém dolním rohu webové stránky Po–Pá: 8.00–16.00 hod.

 

Objednávky v e-shopu, dopravu a převzetí balíčku má v malíku náš zákaznický servis