Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
  • Dny KetoDiet – jedinečná 25% sleva na celý sortiment! Slevový kód NAKUPY25

Plováček - Dny KetoDiet

4 jednoduché triky, které zaženou podzimní splín

Vyzrajte na neustálou únavu a zjistěte, jak posílit imunitu nejen v průběhu podzimu.

Podzim se hlásí o slovo. Dny se krátí a energie ubývá. Než se o vás začnou pokoušet podzimní chmury a rýmičky, pojďte zjistit, jak na ně vyzrát. Klíč k dobré náladě je možná blíž, než tušíte.

Depresivní nálada je s podzimem spjatá víc, než s kterýmkoli jiným ročním obdobím. Dovolená za vámi, ručička na teploměru klesá a vám se tím pádem nechce vystrčit nos z postele. 

Příznaky podzimní úzkosti:

  • zvýšená únava
  • bolesti hlavy, zad a kloubů
  • poruchy spánku
  • smutek, vztek a podrážděnost
  • nechutenství, nebo naopak přejídání se
  • lhostejnost vůči okolí

Rozdíl mezi podzimní “depkou” a skutečnou depresí 

Deprese je jednou z nejčastějších duševních poruch. Její léčba patří do rukou odborníků. Člověk trpící depresí obvykle vykazuje tělesné i duševní příznaky nemoci. Dlouhodobě ztrácí schopnost radovat se z věcí, které ho dříve těšily.

Depresivní nálada občas potrápí většinu z nás. Zpravidla ji zapříčiní nějaký nepříjemný zážitek, hádka s blízkým člověkem, ale třeba i špatné počasí. Jakmile se situace změní k naší spokojenosti, cítíme se zase dobře.

Finty, díky kterým porazíte podzimní “depku”

1. Pravidelný spánek 

7 hodin denně je odborníky doporučovaný ideál. Bez nerušeného spánku vaše tělo nemůže dlouhodobě správně fungovat. Ve spánku se vyplavuje:

  • růstový hormon, který pomáhá regenerovat svaly,
  • leptin, který ovlivňuje chuť k jídlu – jeho dostatek tak potlačuje hlad.
  • Klesá naopak hladina hormonu zvaného ghrelin, který mozku vysílá signály, že tělo potřebuje jíst. 

Spánek také regeneruje paměť a snižuje riziko některých onemocnění, včetně obezity! Přečtěte si konkrétní tipy, jak na to, pokud vás trápí problémy se spánkem.

2. Sport a pohyb na čerstvém vzduchu

Pohyb je klíčem k dobré náladě. Překonejte lenost a zařaďte ho minimálně 3× týdně po dobu 30 minut.

  • Jakmile rozpohybujete své tělo, mozek začne vyplavovat endorfiny (hormony štěstí), které pomáhají zahánět úzkost a potlačovat stres
  • Fyzická aktivita paradoxně rozptýlí únavu a dodá tělu energii. 
  • Pokud se přes den fyzicky unavíte, bude se vám večer lépe usínat. A spánek je důležitý, to už přece víte.

Bonus: Prozradíme vám benefity běhu, díky kterým s tímhle sportem nepřestanete ani za chladného počasí.

3. Vitamíny a minerální látky

Sezonní ovoce a zelenina dodají tělu potřebné živiny a vitamíny, které pomohou účinně předcházet podzimní chřipce a nachlazení. Ideální je sklízet vlastní úrodu. Pokud tu možnost nemáte, vybírejte v obchodech takové plody, které byly vypěstované v České republice.

Hruškový sirup s imuregenem bojuje proti únavě a pomáhá posílit imunitu nejen v průběhu podzimu.

V průběhu dietního plánu dejte pozor na to, po kterém ovoci sáhnete. Vybírejte to s nízkým obsahem cukru (bílý grep, bílý rybíz, borůvky, jahody, maliny, pomelo nebo třeba vodní meloun) a jezte ho s mírou (100 g za den od 2. kroku ketodiety). Vitamíny a minerály můžete doplnit také proteinovými jídly a nápoji KetoDiet. Zkuste třeba koktejl s příchutí maliny a černého rybízu nebo proteinové smoothie s jahodami.

Svůj imunitní systém můžete posílit sirupy s Imuregenem, látkou, kterou vyvinuli čeští imunologové. Imuregen bojuje proti chronické únavě a pomáhá tělu rychleji regenerovat. Vlastně jím trefíte dvě mouchy jednou ranou – svému organismu dodáte sílu pro boj s případným nachlazením a obměníte pitný režim ovocným sirupem bez zbytečných cukrů.

4. Relax a koníčky

Přetlak se musí ventilovat. Nepřestávejte dělat to, co vás baví. Co na tom, že je venku škaredě? Aspoň se při procházce nespálíte. Vadí vám, že je na venkovní grilovačku už je zima? Sejděte se doma a zahrajte si nějakou deskovku. Dejte si horkou vanu, přečtěte knížku, zajděte na masáž. Zkrátka vyšetřete si chvilku pro sebe a dobijte baterky po náročném dni.

Autor: Tereza Břízová

Foto: KetoDiet, Unsplash


Podívejte se podrobně na zoubek vitamínům a zjistěte, kolik jich potřebujeme a proč.

Tenhle článek stojí za sdílení!

Podpora

Potřebujete poradit?

Obraťte se na naše zákaznické oddělení. Jsme vám k dispozici.

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů