Sleva 25 % na vše nezlevněné
* Platí i na potraviny Stay fit. 🕐 Jen do neděle s kódem: VC25
Berberin: přírodní odpověď na boom injekcí?
Berberin se stále častěji skloňuje jako přírodní podpora při hubnutí i trávení. Jeho účinky zaujaly odborníky i běžné uživatele, kteří chtějí mít pod kontrolou cukr v krvi nebo hmotnost. Pod lupou máme vše důležité: dávkování, účinky i rady k výběru.
Co je berberin a čím je pro tělo zajímavý
Berberin je přírodní rostlinná látka, která se získává z kořene rostlin, jako je dřišťál osinatý (Berberis aristata). Už po staletí se používá v tradiční čínské a ajurvédské medicíně, ale dnes se o něj zajímá i moderní věda – a to právem.
Zjednodušeně řečeno:
Berberin pomáhá tělu lépe hospodařit s cukrem a tukem
Berberin podporuje aktivitu enzymu AMPK, který se někdy přirovnává k „vnitřnímu spalovači energie“.
Berberin může:
- podpořit normální hladinu krevního cukru (např. po jídle),
- zlepšit inzulinovou citlivost, což je důležité u lidí s nadváhou, prediabetem nebo při hubnutí,
- pomoct se stabilizací energie během dne – tedy méně únavy a méně chutí na sladké,
- přispět k redukci tělesné hmotnosti, pokud je součástí celkově zdravého režimu.
Jaké má berberin účinky? Co říkají studie a zkušenosti?
1. Podpora normální hladiny krevního cukru
- Berberin pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi, a to podobným mechanismem jako některé antidiabetické léky (např. metformin).
- Funguje tím, že zvyšuje citlivost buněk na inzulin a zpomaluje vstřebávání cukrů ze střev.
2. Berberin během hubnutí
- Díky stabilizaci krevního cukru a zlepšení inzulinové odpovědi může berberin snižovat chutě na sladké a omezit přejídání.
- O aktivaci AMPK už byla řeč. Tento enzym zvyšuje spalování tuků a přepíná tělo na „úsporný“ energetický režim.
V praxi to může znamenat, že:
- se lidé cítí déle sytí,
- nemají výkyvy energie
- a lépe se jim drží jídelní režim.
3. Podpora trávení a střevního mikrobiomu
Berberin má antimikrobiální účinek – působí proti přemnoženým bakteriím nebo kvasinkám ve střevech.
V praxi to může znamenat:
- lepší trávení,
- méně nadýmání
- a stabilnější střevní prostředí.
4. Podpora metabolismu během keto diety a půstu:
- I tady hraje roli enzym AMPK – stejný metabolický „spínač“, který se aktivuje při hladovění nebo nízkosacharidové dietě.
- To pomáhá tělu efektivněji spalovat tuky a tvořit ketony.
5. Snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů
- Berberin pomáhá snižovat LDL („špatný“) cholesterol, celkový cholesterol i triglyceridy.
- Zároveň může zvyšovat HDL („dobrý“) cholesterol.
Studie:
Jak vybrat doplněk stravy s berberinem?
Zeptali jsme se Jiřího Skály, odborníka na doplňky stravy. Vybral pro vás 5 užitečných tipů.
1. Zaměřte se na množství mg berberinu v dávce
To se u různých výrobců značně liší.
- Většina benefitů berberinu se projevuje při dávce 500–1000 mg denně.
- Dávky kolem 250 mg jsou vhodné pro lehké použití, ale pro silnější účinek se doporučují produkty s 500 mg a více na dávku.
2. Forma – ideálně extrakt nebo berberin HCl
Hledejte na etiketě jedno z těchto označení:
- Berberin HCl 500 mg (v 1 kapsli) – vysoká vstřebatelnost a účinnost
- nebo Extrakt z kořene Berberis aristata, standardizovaný na 85 % berberinu 500 mg (v 1 kapsli).
Obě varianty mají vysokou vstřebatelnost a fungují spolehlivě – pokud víte, kolik berberinu skutečně obsahují. Pozor na produkty, které mají např. jen 100–250 mg – mohou být méně účinné nebo jen podpůrné.
Vyhněte se „směsím“, kde není uveden přesný obsah berberinu.
3. Zajímejte se o původ suroviny a její zpracování
Hledejte produkty s rostlinným extraktem (např. z kořene dřišťálu) – ideálně standardizované.
4. Vyhněte se zbytečným aditivům
Výhodou jsou rostlinné kapsle bez želatiny, vhodné i pro vegany.
BONUS: Užitečné přidané látky
Některé doplňky kombinují berberin s látkami, které zvyšují jeho vstřebatelnost nebo účinnost, např.:
- chrom – pro podporu metabolismu cukrů,
- piperin (z černého pepře) – pro zvýšení vstřebávání,
- inositol, hořčík nebo bylinné extrakty – volí se podle toho, co potřebujete podpořit (např. hormonální rovnováhu, chuť k jídlu nebo energii).
Berberin i pro lidi s vyšší hladinou cukru nebo diabetem 2. typu
Berberin pomáhá tělu lépe zpracovávat cukr a zvyšuje citlivost buněk na inzulin – tedy přesně to, co bývá u prediabetu nebo diabetu 2. typu narušené.
Jak berberin správně užívat a na co si dát pozor
Dávkování berberinu:
Doporučená denní dávka:
500–1000 mg denně rozděleno do 1–2 dávek (např. 500 mg 1–2× denně)
Kdy užívat:
Vždy před jídlem nebo s jídlem obsahujícím sacharidy – podporuje to jeho účinek na stabilizaci cukru.
Délka užívání:
Obvykle se doporučuje užívat 8–12 týdnů, následně udělat pauzu 2–4 týdny, nebo konzultovat s odborníkem při dlouhodobém užívání.
Na co si dát pozor:
Berberin není vhodný pro těhotné a kojící ženy:
Kvůli nedostatku studií se berberin v těhotenství nedoporučuje.
Možné interakce s léky (např. na cukrovku nebo tlak):
Může zesílit účinek léků na snížení cukru nebo krevního tlaku → hrozí hypoglykémie / hypotenze. Vždy konzultovat s lékařem, pokud užíváte léky.
Nepřekračovat dávkování:
Vysoké dávky berberinu mohou vést ke gastrointestinálním potížím (nadýmání, průjmu, nevolnosti).
Pozor u dětí:
Většina doplňků s berberinem není vhodná pro děti do 18 let, pokud to není výslovně uvedeno.
Užívat s rozestupem od probiotik:
Berberin má antibakteriální účinek, může dočasně ovlivnit střevní mikrobiom. Probiotika berte s odstupem (např. večer, pokud máte berberin přes den).
Tento produkt není léčivem a nenahrazuje individuálně předepsanou léčbu.
Ozempic a hubnutí: Jak na to s rozumem a péčí
S redukcí váhy dnes pomáhají injekce na hubnutí. Klíčová je ale kombinace s vhodnou stravou a životním stylem. Přečtěte si, jak na to bezpečně a efektivně.
Autor: redakce KetoDiet
Foto: Adobe Firefly
Tenhle článek stojí za sdílení!
Bažíte po dalších tématech?
Budeme vám je posílat do e-mailu.
Můžete se kdykoliv odhlásit.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Autor
redakce KetoDietPíšeme pro vás o nových produktech, o nejrůznějších akcích, o vašich proměnách nebo třeba o tom, jak vařit zdravě bez zbytečného cukru.
Kdy má smysl sáhnout po doplňcích stravy?
Únava, horší soustředění nebo lámavé nehty můžou být signálem, že tělu něco chybí. Zjistěte, že doplňky můžou sehrát důležitou roli.
To mě zajímáOnline
