Bažíte po dalších tématech?
Budeme vám je posílat do e-mailu.
Můžete se kdykoliv odhlásit.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Když strava nestačí: Kdy a proč sáhnout po doplňcích stravy
V dubnovém článku jsme představili šest doplňků stravy, které se mohou hodit při hubnutí. Dnes se podíváme na to, kdy je dobré zařadit doplňky stravy do běžného režimu a proč zdravá strava nemusí vždy stačit.
Základem každého jídelníčku by měla být pestrá a vyvážená strava s dostatkem ovoce, zeleniny, bílkovin a dalších důležitých živin.
Ale co když tělo i přesto volá po větší podpoře? V některých situacích mohou mít doplňky stravy zásadní vliv na vaši kondici i dlouhodobou pohodu. Které mají skutečně smysl a kdy je zařadit? Přinášíme přehled těch nejdůležitějších.
Vhodné doplňky stravy
Na živiny bohatý jídelníček mohou dobře doplnit tyto výživové doplňky:
Omega-3 mastné kyseliny
Česká republika nedisponuje mořem a kvalitní mořské ryby se na našich talířích neobjevují tak často, jak by měly. Proto je vhodné přijímat omega-3 mastné kyseliny alespoň formou kvalitních doplňků stravy – ať už v tekuté podobě nebo v kapslích.
Proč se omega-3 vyplatí:
- Mají protizánětlivé účinky,
- pomáhají regulovat hladinu tuků v krvi,
- přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi
- a také k normální činnosti srdce,
- podílí se na správném fungování mozku.
Vitamín D3
Hlavním zdrojem vitamínu D3 je sluneční záření. Bohužel v našich zeměpisných šířkách, zejména během podzimu a zimy, slunce pro tvorbu dostatečného množství D3 nestačí.
Nedostatek vitamínu D může souviset s vyšším rozvojem vzniku civilizačních chorob, jako jsou některé nádory, cukrovka, obezita, onemocnění srdce a cév, psychická a neurologická onemocnění.
Zdroje:
Proč se déčko vyplatí:
- Přispívá k normální funkci imunity,
- podporuje udržení zdravých kostí a svalů,
- podílí se na procesu dělení buněk,
- přispívá k normální hladině vápníku v krvi a zároveň k jeho efektivnímu vstřebávání.
V poslední době se rovněž nedostatek vitamínu D často spojuje s narušením imunity a větší náchylností k virovým onemocněním. Alespoň na podzim a v zimě bychom nad doplněním D3 neměli váhat.
Multivitamín
Skvělý pomocník pro všechny, kdo procházejí obdobím zvýšené zátěže. Například:
- při dietách,
- během rekonvalescence
- nebo ve stresově náročných obdobích.
Vyplatí se pořídit i tehdy, pokud sportujete. Při sportu potřeba jednotlivých mikroživin výrazně roste, jelikož je naše tělo ztrácí (důvodem je pot, moč, vyšší výdej energie). Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro mnoho funkcí těla, včetně správné regenerace.
Kvalitní multivitamín by měl obsahovat všechny důležité prvky ve správných poměrech a biologicky dobře využitelných formách.
Proč se náš mulťák vyplatí:
- Vitamíny A, C, D, B6, B12, zinek, železo, selen, měď → přispívají k normální funkci imunitního systému.
- Vitamíny skupiny B a vitamín C → přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Biotin, vitamín A, jód, zinek a selen → podporují zdraví vlasů, nehtů a pokožky.
Očistná kúra Super Greens
Spojuje sílu tří zelených superpotravin – spiruliny, chlorelly a mladého ječmene – které tělu dodají důležité živiny a antioxidanty. Ze Super Greens snadno umícháte nápoj s pistáciovou příchutí. Může být řešením, pokud:
- se vám nedaří pravidelně konzumovat zeleninu,
- hledáte způsob, jak podpořit přirozené očistné procesy v těle.
Proč se Super Greens vyplatí:
- Přírodní pistáciová příchuť, slazené stévií, bez přidaných cukrů.
- Usnadní vám doplnění zeleniny do každodenního jídelníčku.
- Díky obsahu spiruliny a chlorelly přispívají k přirozené obranyschopnosti těla, k vitalitě a energii.
Hořčík Triple Komplex
O magnézku jsme se rozepsali v nedávném článku o doplňcích. Hořčík se rozhodně vyplatí doplňovat i mimo dietní režim.
Víte, že nedostatek hořčíku je rozšířeným problémem? Studie ukazují, že se týká i populace v Evropě.
Zdroje:
▶️ Mrkněte, v čem vám magnesium může pomoct.
Berberin – rostlinný extrakt
V posledních letech roste odborný zájem o účinky berberinu – přírodní sloučeninu rostlinného původu, která je tradičně využívána například v čínské a ajurvédské medicíně.
Současné studie zkoumají jeho možný vliv na metabolismus cukrů a tuků i na střevní mikrobiom.
Závěrem:
I když se snažíte jíst vyváženě, v některých situacích se vyplatí tělu pomoct. Zmíněné doplňky mohou pokrýt mezery ve výživě. Přispět k lepšímu zvládání zátěže i regeneraci.
Foto: Adobe Firefly, KetoDiet
Autoři: Jiří Skála, Tereza Břízová
Tenhle článek stojí za sdílení!
Autor
Jiří SkálaVýživový poradce a kondiční trenér v jedné osobě. Zodpovědně rozšiřuje náš sortiment o nové produkty a píše články z oblasti zdravého životního stylu.
Autor
Tereza BřízováJako správný copywriter zásobuje náš blog novinkami ze světa proteinové diety, rozhovory o hubnutí a články z oblasti aktivního životního stylu.
Doplňky stravy, které vám usnadní život při dietě
Správné doplňky vám mohou ulehčit cestu k vytouženým výsledkům. Podívejte se na 6 účinných pomocníků.
ProhlédnoutOnline
