Zelená výprodeji! Produkty v původním kabátku se slevou až 40 %Vyberte si. Jen do vyprodání zásob.

Dietní zálivky na salát. Skvělé a do 5 minut hotové

17. 5. 2018Tento článek vám zabere 3 min čteníMartina Dvořáková

Dát si jako odpolední svačinku nebo lehkou večeři čerstvý zeleninový salát? Výborný nápad. Ale věděli jste, že když si do něj přidáte běžný dresing z obchodu, který obsahuje skryté cukry, nebo zálivku s nivou či jiným tučným sýrem a ještě přihodíte smažené krutóny z bílého pečiva, o dietním jídle si můžete nechat zdát?

Mladá žena drží skleněnou mísu se zeleninovým salátem, který se chystá ochutnat vidličkou, a usmívá se.

Nejen v rámci dietního plánu proteinové diety si každý den dopřáváte velkou porci zeleniny. A pokud ne, teď se to určitě změní. Zpestřete si svůj zdravý jídelníček tak, že si připravíte salát, na kterém si opravdu pochutnáte. Máme pro vás hned 6 tipů na jednoduché dietní zálivky, díky kterým se vaše zdravé zeleninové saláty stanou gurmánským zážitkem.

Salátové zálivky od 1. kroku dietního plánu


Balsamicová

  • 1 čajová lžička Aceto Balsamico červené, bílé nebo další příchuti (ale pohlídejte si na etiketě, aby neobsahoval žádný přidaný cukr)
  • 1 polévková lžíce olivového nebo dýňového oleje (nemusíte přidávat)
  • sůl a pepř dle chuti

Zázvorová

  • 1 polévková lžíce čerstvého nastrouhaného zázvoru
  • 1 čajová lžička vinného octa
  • 1 polévková lžíce citronové šťávy
  • 1 polévková lžíce řepkového oleje
  • sůl a pepř dle chuti

Salátové zálivky od 1. kroku dietního plánu

Salátové zálivky od 2. kroku dietního plánu


Odlehčená francouzská

  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 1 čajová lžička dijonské hořčice
  • 1 polévková lžíce vinného octa
  • sůl a pepř dle chuti

S chutí Asie

  • 1 polévková lžíce sezamového oleje
  • ½ čajové lžičky vinného octa
  • ½ čajové lžičky sojové omáčky
  • 1 čajová lžička citronové šťávy
  • špetka chilli
  • sůl a pepř dle chuti

Salátové zálivky od 2. kroku dietního plánu

Jogurtové salátové zálivky od 3. kroku dietního plánu


Česneková

  • 1 polévková lžíce bílého jogurtu
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 1 prolisovaný stroužek česneku
  • 1 čajová lžička vinného octa
  • sůl a pepř dle chuti

Bylinková

  • pažitka
  • kopr
  • dobromysl (čerstvé oregano)
    nebo jiné čerstvé bylinky dle vlastní chuti
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 1 polévková lžíce bílého jogurtu
  • 1 čajová lžička Aceto Balsamico nebo vinného octa či citronové šťávy
  • ½ prolisovaného stroužku česneku
  • sůl a pepř dle chuti

Uvedené množství u každé zálivky je počítáno vždy na 1 porci.

Teď už na zeleninu nalákáte celou rodinu! Je to tak?

Martina Dvořáková manažerka produktového oddělení a dietní koučka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora

Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.

Přihlaste se k newsletteru a o všem budete vědět jako první.

Odesláním e-⁠mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů