![Sleva 15 % na proteinové pečivo & tyčinky KetoDiet](https://api.ketodiet.cz/data/files/f3/694/1ec839c28560da1428df2efbdc7e3293556/sk-banner-pod-hlavickou-sleva-15-na-pecivo-a-tycinky.144x72.fit.q80.jpg)
−15 % na proteinové pečivo & tyčinky
Platí na celou kategorii* s kódem: KDPECIVO15
Platí na celou kategorii* s kódem: KDPECIVO15
Čerpat energii z vlastních tukových zásob, a tím hubnout? I tak se dá jednoduše popsat ketóza. Jak se do tohoto téměř zázračného stavu dostat a proč si na něj musíte pár dní počkat?
Aby se vaše tělo dostalo do stavu zvaného ketóza a začali jste efektivně hubnout, je třeba výrazně upravit jídelníček, a to hlavně poměr jednotlivých makroživin. Sacharidy snížíte na minimum, bílkoviny lehce přidáte a doplníte zdravé tuky i zeleninu. Pokud si takový jídelníček nechcete nebo neumíte sestavit, stačí sáhnout po jednom z předem poskládáných dietních plánů KetoDiet.
Díky této změně stravovacích návyků začne vaše tělo čerpat energii z vlastních uložených tukových zásob. Buďte ale trpěliví. Pár dní potrvá, než tělo vyčerpá vlastní zásobu glykogenu a zjistí, že mu sacharidy, které jste nyní v jídelníčku omezili, začínají chybět. Teprve pak se přepne do ketózy.
Někdy navíc přepnutí nepřijde jako „lusknutím prstu“. V prvních dnech, kdy se tělo se změnou jídelníčku vyrovnává, můžete (ale nemusíte) být unavení. Vydržte! Za pár dní přejde a začnete se cítit skvěle.
S rychlejším přechodem do ketózy vám mohou pomoci exogenní ketony (nápoj s chutí dračího ovoce).
Když se vaše tělo „přepne“ do ketózy, začne pálit vlastní tukové zásoby. Proto u lidí, kteří nemají nadváhu, zrovna dvakrát nefunguje. Jestli ale máte co pálit, do ketózy byste se měli dostat za 2 až 5 dní po úpravě jídelníčku. Záleží na vašem aktuálním zdravotním stavu, dietní minulosti, rychlosti metabolismu, ale i na pohlaví nebo věku. A jak na sobě změnu poznáte? „Dejte na své pocity. Začnou vám ubývat kila i centimetry a nebudete mít hlad,“ vysvětluje Martina Weisserová. Můžete zaznamenat i příval čerstvé energie až euforické nálady.
Pro kontrolu můžete sáhnout také po tzv. indikačních papírcích, které z moči poznají, že jste se do ketózy dostali – v tomto stavu by měly zrůžovět či zfialovět. Pořídíte je běžně v lékárně. Berte je ale s rezervou. Tyto diagnostické proužky nepoznají všechny druhy ketolátek, a navíc intenzita zbarvení neodpovídá „síle ketózy“.
Nebo se obraťte na naše zkušené výživové poradce.
Dotazy vám zodpoví po telefonu, e-mailem nebo v online chatu. Záleží, jaká forma vyhovuje vám.
Fotografie a video: KetoDiet
Tenhle článek stojí za sdílení!
Pro zdravý jídelníček a pravidelný pohyb má ten správný zápal. Je aktivní nejen v životě, ale i v našem blogu, kde se můžete inspirovat jejími články.