Nejčastější chyby při ketodietě.
Co dalšího vám může kromě pití alkoholu pokazit hubnutí? Odhalili jsme nejčastější chyby v ketodietě, tak se jich vyvarujte.
Podívejte seVIDEO: Dieta a alkohol. Proč si nerozumí?
Když snížím počet kalorií, zhubnu! Možná byla tohle vaše první myšlenka, když jste se pustili do boje s kily navíc. Proč byste si měli dát záležet na výběru potravin, které si servírujete, a ne na počítání kalorií?
Není kalorie jako kalorie. Alkohol nutričně bohaté jídlo nenahradí
Počítáním kalorií začíná, ale také končí velká spousta dietářů. Počítat byste měli ale hlavně s tím, že do vašeho hubnoucího jídelníčku je potřeba dostat živiny, které vaše tělo k pálení tuků nutně potřebuje. Můžete namítnout, že si místo plátku kuřecího masa dáte večer skleničku vína, má totiž stejně kalorií. Živinami se však tyto dvě „potraviny“ výrazně liší.
- Sklenička vína (0,2 dcl) vám dodá 0,2 g bílkovin,
- kuřecí maso (130 g) rovnou 30 g bílkovin.
Co myslíte, že budete pro své hubnutí potřebovat víc? Bílkoviny, nebo alkohol v krvi? Tímto způsobem tedy zaměňovat potraviny v jídelníčku nelze. Sice byste nejspíš díky snížení příjmu kalorií zhubli, avšak první by šly dolů, hned po odvodnění těla, svaly. Jakmile byste se po své „počítací“ dietě vrátili k původním stravovacím návykům, přiberete tuk a ten se pálí daleko hůř než svaly. Navíc byste se tak mohli dostat do nechtěného kruhu s nezvaným hostem jménem jojo efekt.
Spočítejte si raději své BMI a nechte naši chytrou BMI kalkulačku, aby vám doporučila vhodný dietní plán, který s vašimi kily navíc zatočí.
Obsah kalorií a makroživin v alkoholu
Říká se, že sklenička vína ani při dietě neuškodí. V tabulce níže ale zjistíte, že díky ní svému tělu nalijete opravdu jen prázdné kalorie, či hůř cukry, a ještě ho navíc od cíle zhubnout odkloníte. Tělo se totiž místo pálení tuků zaměří na odbourávání alkoholu a na hubnutí rázem zapomene.
| Druh alkoholu | Kalorická hodnota | Obsah bílkovin | Obsah sacharidů | Obsah tuků |
| Pivo světlé 11°(0,5 l) | 209 kcal | 2 g | 20 g | 0 g |
| Víno bílé (0,2 l) | 146 kcal | 0,2 g | 2 g | 0 g |
| Jagermeister (40 ml) | 98 kcal | 0 g | 5 g | 0 g |
| Rum (40 ml) | 88 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| Gin (40 ml) | 76 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| Slivovice (40 ml) | 69 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| Mojito (300 ml) | 214 kcal | 2 g | 18 g | 0,9 g |
Zdroj dat: kaloricketabulky.cz
Věděli jste, že:
- U pravidelných „pijanů“ vzrůstá riziko vzniku cukrovky II. typu?
- V České republice připadne ročně 11,6 litru čistého alkoholu na osobu, a proto Česku patří nelichotivá bramborová příčka v konzumaci alkoholu na světě (2019).
- Alkohol se řadí mezi pět nejnávykovějších drog. Společně s heroinem, kokainem, barbituráty a nikotinem.
Zakončeme ale článek pozitivně. Pokud si nechcete sem tam skleničku odepřít, ochutnejte víno s téměř nulovým zbytkovým cukrem. Vážně existuje!
Autor
Nikola NevečeřalováPro zdravý jídelníček a pravidelný pohyb má ten správný zápal. Je aktivní nejen v životě, ale i v našem blogu, kde se můžete inspirovat jejími články.
Online
Potřebujete poradit?
Začněte výpočtem BMI
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
Keto svět jako na dlani. Ve vašem e-mailu.
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů