* Výsledky této diety nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic klienta. Doporučujeme poradit se s lékařem před zahájením dietního programu.
Květáková rýže
Potřebujeme
- čerstvý koriandr dle chuti
- cherry rajčata 20 g
- cibulka jarní 35 g
- KetoDiet proteinová omeleta se sýrovou příchutí 27 g
- kurkuma dle chuti
- květák 200 g
- olivový olej 10 ml
- pepř dle chuti
- sůl dle chuti
Postup
Květák rozdělíme na růžičky, ty pak v mixeru nahrubo namixujeme na „květákovou rýži”.
Směs na proteinovou omeletu rozmícháme dle návodu ve vodě a necháme chvilku odstát. Na pánvi rozehřejeme olivový olej a omeletu osmažíme mícháním jako smažená vajíčka. Přendáme do mističky.
Na olivovém oleji orestujeme jarní cibulku, přidáme květákovou rýži, kurkumu, sůl a pepř. Necháme květák trochu změknout, ale měl by být „al dente”. Přimícháme omeletu a nakrájená rajčátka. Navrch ozdobíme čerstvým koriandrem.
VIDEORECEPT:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porci |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 265 kcal |
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 16,6 g |
| Tuky | 11,9 g |
| Vláknina | 7,4 g |
Dobrou chuť Vám přeje KetoDiet