🥤 Sleva 25 % na velké proteinové nápoje s kódem: 25DRINKY24B | ✅ Sleva 20 % na výhodné dietní balíčky* s kódem 20BALICKY25

Těstovinová rýže s kuřecím masem

Recept na těstovinovou rýži s kuřecím masem, brokolicí a se smetanou
Recept na těstovinovou rýži s kuřecím masem, brokolicí a se smetanou

Risoni aneb těstovinová rýže – díky porci bílkovin zasytí na delší dobu než klasické těstoviny, obsahují přitom o 60 % méně sacharidů. Připravte si je s kuřecím masem, brokolicí a se smetanou. 

Na těstovinovou rýži s kuřecím masem potřebujeme

Proteinové těstoviny – risoni (500 g)30 g
Kuřecí prsa40 g
Brokolice50 g
Cibule červená10 g
Olivový olej10 ml
Smetana ke šlehání25 ml
Sůldle chuti
Pepřdle chuti
Voda30 ml

Nechcete vážit?

  • 10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce 

  • 25 ml smetany ke šlehání = cca 2,5 polévkové lžíce 

Jak připravit těstovinovou rýži s kuřecím masem

  1. Proteinové risoni uvaříme dle návodu. 

  2. Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, osolíme ho a opepříme. 

  3. Růžičky brokolice nasekáme na drobné kousky. 

  4. Na oleji opečeme nakrájené kuřecí maso, přidáme pokrájenou cibuli a krátce orestujeme. 

  5. Přihodíme brokolici, podlijeme asi dvěma lžícemi vody a mícháme, dokud se voda nevypaří. 

  6. Jakmile je brokolice hotová na skus, přidáme ke směsi uvařenou těstovinovou rýži a přilijeme smetanu. 

  7. Krátce prohřejeme, dle chuti případně ještě osolíme a opepříme. 

Makroživiny a energetická hodnota

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 235 kJ/295 kcal 
Bílkoviny20,6 g
Sacharidy11,í g
Tuky18,4 g
Vláknina10,7 g

Více chutí v těstovinové rýži

K restované cibulce můžete zároveň přidat i žampiony pokrájené na plátky, čerstvé hříbky nebo hlívu ústřičnou. Houby vám pokrm krásně provoní a dodají mu ještě lepší chuť. 

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,7
3 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Ochutnejte i další recepty