![Sleva 25 % na proteinové nápoje KetoDiet](https://api.ketodiet.cz/data/files/fb/9d4/b2131b4ca09327eb9c7654db40e3946a99c/cz-banner-pod-hlavickou-25-na-proteinove-napoje-malina.144x72.fit.q80.png)
Sleva 25 % na proteinové nápoje
Platí na nezlevněné s kódem: 25DRINKY24D
Platí na nezlevněné s kódem: 25DRINKY24D
Risoni aneb těstovinová rýže – díky porci bílkovin zasytí na delší dobu než klasické těstoviny, obsahují přitom o 60 % méně sacharidů. Připravte si je s kuřecím masem, brokolicí a se smetanou.
Proteinové těstoviny – risoni (500 g) | 30 g |
Kuřecí prsa | 40 g |
Brokolice | 50 g |
Cibule červená | 10 g |
Olivový olej | 10 ml |
Smetana ke šlehání | 25 ml |
Sůl | dle chuti |
Pepř | dle chuti |
Voda | 30 ml |
10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
25 ml smetany ke šlehání = cca 2,5 polévkové lžíce
Proteinové risoni uvaříme dle návodu.
Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, osolíme ho a opepříme.
Růžičky brokolice nasekáme na drobné kousky.
Na oleji opečeme nakrájené kuřecí maso, přidáme pokrájenou cibuli a krátce orestujeme.
Přihodíme brokolici, podlijeme asi dvěma lžícemi vody a mícháme, dokud se voda nevypaří.
Jakmile je brokolice hotová na skus, přidáme ke směsi uvařenou těstovinovou rýži a přilijeme smetanu.
Krátce prohřejeme, dle chuti případně ještě osolíme a opepříme.
Makroživiny a energetická hodnota | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 235 kJ/295 kcal |
Bílkoviny | 20,6 g |
Sacharidy | 11,í g |
Tuky | 18,4 g |
Vláknina | 10,7 g |
K restované cibulce můžete zároveň přidat i žampiony pokrájené na plátky, čerstvé hříbky nebo hlívu ústřičnou. Houby vám pokrm krásně provoní a dodají mu ještě lepší chuť.
Co uvařit zítra? Pro inspiraci vyrazte do low carb receptů.
od 3. kroku
198 Kč
396 Kč/kgNejnižší cena za posledních 30 dnů: 167 KčAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů