Od základu dokonalá mléčná rýže s ovocem, ořechy a hořkou čokoládou. Připravte si ji třeba jako snídani do postele.
| Proteinové těstoviny – risoni (500 g) | 30 g |
| Mandlové mléko | 100 ml |
| Vlašské ořechy | 20 g |
| Borůvky | 50 g |
| Maliny | 50 g |
| Hořká čokoláda 70% | 5 g |
| Skořice mletá | dle chuti |
| Čekankový sirup | 5 ml |
Mnoho lidí hledá alternativu za klasické kravské mléko, a to z důvodu alergie na laktózu nebo její intolerance. Mandlové mléko má nižší energetickou hodnotu než klasické kravské mléko, málo sacharidů a obsahuje i účinné látky, které podporují trávení. Je výborným pomocníkem při hubnutí. Díky tomu, že se vyrábí z mandlí, tak je velmi dobrým zdrojem vitamínu E, což ocení především vaše pleť.
Drobné bobulovité ovoce (např. borůvky a maliny) má skvělý nutriční profil. Obsahuje hodně vlákniny, vitamínu C a antioxidantů ze skupiny polyfenolů. Navíc je oproti ostatním druhům ovoce nízkokalorické, takže se skvěle hodí do diety.
Pravidelná konzumace drobných bobulovin pomáhá zabránit vzniku řady chronických onemocnění nebo alespoň zmírnit jejich projevy.
Borůvky obsahují velké množství vlákniny, vitamínu C a antioxidantů ze skupiny antokyanů. Pravidelná konzumace borůvek pomáhá snižovat riziko onemocnění srdce a cév a cukrovky.
Maliny obsahují hodně vlákniny a polyfenolů, které mají antioxidační účinky. Zejména černé maliny mohou prospívat našemu srdci.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 403 kJ/336 kcal |
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 26 g |
| Tuky | 17 g |
| Vláknina | 20 g |
Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
