Zelená výprodeji! Produkty v původním kabátku se slevou až 40 %Vyberte si. Jen do vyprodání zásob.

Proteinová mléčná rýže

  • Bez laktózy
  • Snídaně
  • Chuťovka
Recept na mléčnou rýži, kterou můžete i v průběhu hubnutí
  • snadné
  • 1 porce
  • 30 min
  • od 3. kroku
Od základu dokonalá mléčná rýže s ovocem, ořechy a hořkou čokoládou. Připravte si ji třeba jako snídani do postele.

Na mléčnou rýži potřebujeme

Proteinové těstoviny – risoni30 g
Mandlové mléko100 ml
Vlašské ořechy20 g
Borůvky50 g
Maliny50 g
Hořká čokoláda 70%5 g
Skořice mletádle chuti
Čekankový sirup5 ml

Nechcete vážit?

  • 5 g hořké 70 % čokolády je zhruba jeden čtvereček. 
  • 5 ml čekankového sirupu je jedna čajová lžička.

Jak připravit mléčnou rýži

  1. Proteinové risoni uvaříme dle návodu a poté scedíme.  
  2. Ohřejeme mandlové mléko, do kterého vložíme předvařené risoni a společně přivedeme k varu.  
  3. Za stálého míchání vaříme, dokud nám nevznikne kašovitá hmota.  
  4. Hotovou mléčnou rýži posypeme skořicí, přidáme ovoce, ořechy a kousky hořké čokolády
  5. Můžeme dosladit čekankovým sirupem.

Benefity použitých surovin

Mandlové mléko

Mnoho lidí hledá alternativu za klasické kravské mléko, a to z důvodu alergie na laktózu nebo její intolerance. Mandlové mléko má nižší energetickou hodnotu než klasické kravské mléko, málo sacharidů a obsahuje i účinné látky, které podporují trávení. Je výborným pomocníkem při hubnutí. Díky tomu, že se vyrábí z mandlí, tak je velmi dobrým zdrojem vitamínu E, což ocení především vaše pleť.  

Bobulovité ovoce

Drobné bobulovité ovoce (např. borůvky a maliny) má skvělý nutriční profil. Obsahuje hodně vlákniny, vitamínu C a antioxidantů ze skupiny polyfenolů. Navíc je oproti ostatním druhům ovoce nízkokalorické, takže se skvěle hodí do diety.  

Pravidelná konzumace drobných bobulovin pomáhá zabránit vzniku řady chronických onemocnění nebo alespoň zmírnit jejich projevy. 

Borůvky obsahují velké množství vlákniny, vitamínu C a antioxidantů ze skupiny antokyanů. Pravidelná konzumace borůvek pomáhá snižovat riziko onemocnění srdce a cév a cukrovky. 

Maliny obsahují hodně vlákniny a polyfenolů, které mají antioxidační účinky. Zejména černé maliny mohou prospívat našemu srdci.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 403 kJ/336 kcal
Bílkoviny14 g
Sacharidy26 g
Tuky17 g
Vláknina20 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,8
19 hodnocení
Martina Dvořáková manažerka produktového oddělení a dietní koučka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora

Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.