Milovníci sladkých snídaní, tenhle recept je hlavně pro vás. Vydatnou proteinovou kaši připravíte během pár minut. Zahřejte se po probuzení sladkou, ale dietní snídaní s čerstvými malinami.
| Proteinová kaše – příchuť malina (7 porcí) | 27 g |
| Mandlové mléko | 100 ml |
| Mandlová smetana | 20 ml |
| Mandle | 10 g |
| Kokos plátky | 5 g |
| Čekankový sirup | 5 g |
| Maliny | 30 g |
Mandle namočíme do studené vody tak, aby byly kompletně ponořené. Takto odpočívat je necháme alespoň 4 hodiny, nejlépe však přes noc. Budou se nám nejen lépe mixovat, ale mléko bude i krémovější, a co je hlavní – mandle tím aktivujeme!
Další den z mandlí slejeme vodu, dáme je do mixéru spolu s dostatečným množstvím čerstvé studené vody a rozmixujeme je na kaši. Můžeme přidat i špetku soli, která zvýrazní nasládlou chuť ořechů. Následně směs přecedíme přes bavlněné plátýnko a vymačkáme do misky hotové mléko. V lednici vám domácí mandlové mléko vydrží 3–4 dny.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 067 kJ/255 kcal |
| Bílkoviny | 18,2 g |
| Sacharidy | 11,8 g |
| Tuky | 13,6 g |
| Vláknina | 8,7 g |
Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
