Týden slev navíc! Využijte Black Friday a objednejte se slevou až 70 %. Jen do neděle 4.12. Tak rychle do e-shopu!

Fitness tvarohový dezert

  • Bez lepku
  • Chuťovka
  • snadné
  • 4 porce
  • 90 min
  • od 2. kroku
Recept na tvarohový fitness dezert

Svěží tvarohový základ, jemný bílý jogurt, chuť vanilky. Bez zbytečného cukru a úplně bez lepku! Dopřejte si lehký tvarohový dezert zdobený ovocem i ve chvíli, kdy se sladkému vyhýbáte.

Na tvarohový fitness dezert potřebujeme

Proteinový nápoj – příchuť vanilka (35 porcí)13,5 g
Proteinový pudink – příchuť vanilka (7 porcí)24 g
Vejce2 ks
Vaječný žloutek1 ks
Tvaroh polotučný (vanička)250 g
Jogurt bílý řecký140 g
Máslo20 g
Borůvky100 g
Erythritol30 g

Nechcete vážit?

Z uvedených surovin vytvoříme 4 porce fitness dezertu s tvarohem.

  • 13,5 g proteinového nápoje = 1 zarovnaná odměrka (dóza) nebo ½ sáčku
  • 24 g proteinového pudinku = 1 sáček
  • 30 g moučkového erythritolu = cca 2,5 polévková lžíce

Jak připravit tvarohový fitness dezert

  1. Tvaroh smícháme s jogurtem, přidáme moučkový erythritol, směs na vanilkový proteinový nápojvanilkový pudink a metličkou důkladně prošleháme.
  2. Do vzniklé směsi nejprve zašleháme žloutky, pak postupně bílky.
  3. Koláčovou formu o průměru 26 cm vyložíme papírem na pečení a potřeme změklým máslem.
  4. Do nachystané formy nalijeme tvarohovou směs a posypeme ji borůvkami.
  5. Pečeme v troubě předehřáté na 175 °C po dobu zhruba 20 min., poté teplotu snížíme na 150 °C a pečeme dalších 30 min.
  6. Hotový tvarohový dezert necháme zcela vychladnout (ideálně ho ještě poté necháme v lednici alespoň 60 min. ztuhnout).

Máte zálusk na jiné ovoce?

Od 2. kroku dietního plánu si můžete denně dopřát až 100 g povoleného ovoce. Místo borůvek si tvarohový dezert klidně ozdobte jiným druhem.

Skvělá volba nízkokalorického ovoce vhodného i při hubnutí:

  • borůvky
  • maliny
  • ostružiny
  • lesní jahody
  • brusinky

Lesní ovoce je kromě výborné chuti zároveň velmi bohaté na antioxidanty, které působí příznivě na lidský organismus.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:961 kJ/230 kcal
Bílkoviny20,3 g
Sacharidy14,6 g
Tuky13,3 g
Vláknina1,3 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5
2 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Vyzkoušejte i další fitness dezerty