
- snadné
- 4 porce
- 90 min
- od 2. kroku

Svěží tvarohový základ, jemný bílý jogurt, chuť vanilky. Bez zbytečného cukru a úplně bez lepku! Dopřejte si lehký tvarohový dezert zdobený ovocem i ve chvíli, kdy se sladkému vyhýbáte.
Na tvarohový fitness dezert potřebujeme
Proteinový nápoj – příchuť vanilka (35 porcí) | 13,5 g |
Proteinový pudink – příchuť vanilka (7 porcí) | 24 g |
Vejce | 2 ks |
Vaječný žloutek | 1 ks |
Tvaroh polotučný (vanička) | 250 g |
Jogurt bílý řecký | 140 g |
Máslo | 20 g |
Borůvky | 100 g |
Erythritol | 30 g |
Nechcete vážit?
Z uvedených surovin vytvoříme 4 porce fitness dezertu s tvarohem.
- 13,5 g proteinového nápoje = 1 zarovnaná odměrka (dóza) nebo ½ sáčku
- 24 g proteinového pudinku = 1 sáček
- 30 g moučkového erythritolu = cca 2,5 polévková lžíce
Jak připravit tvarohový fitness dezert
- Tvaroh smícháme s jogurtem, přidáme moučkový erythritol, směs na vanilkový proteinový nápoj a vanilkový pudink a metličkou důkladně prošleháme.
- Do vzniklé směsi nejprve zašleháme žloutky, pak postupně bílky.
- Koláčovou formu o průměru 26 cm vyložíme papírem na pečení a potřeme změklým máslem.
- Do nachystané formy nalijeme tvarohovou směs a posypeme ji borůvkami.
- Pečeme v troubě předehřáté na 175 °C po dobu zhruba 20 min., poté teplotu snížíme na 150 °C a pečeme dalších 30 min.
- Hotový tvarohový dezert necháme zcela vychladnout (ideálně ho ještě poté necháme v lednici alespoň 60 min. ztuhnout).
Máte zálusk na jiné ovoce?
Od 2. kroku dietního plánu si můžete denně dopřát až 100 g povoleného ovoce. Místo borůvek si tvarohový dezert klidně ozdobte jiným druhem.
Skvělá volba nízkokalorického ovoce vhodného i při hubnutí:
- borůvky
- maliny
- ostružiny
- lesní jahody
- brusinky
Lesní ovoce je kromě výborné chuti zároveň velmi bohaté na antioxidanty, které působí příznivě na lidský organismus.

Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 961 kJ/230 kcal |
Bílkoviny | 20,3 g |
Sacharidy | 14,6 g |
Tuky | 13,3 g |
Vláknina | 1,3 g |
TIP! Vyzkoušejte i další naše dietní low carb recepty.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Vyzkoušejte i další fitness dezerty

Potřebujete poradit?

Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.