KetoDiet exploze cen až –50 %

Exploze cen!

Chyťte do neděle srdcovky v akci.

Mrkněte sem

Keto omeleta s žampiony a se zeleninou

2 hodnocení

Recept na keto omeletu se zeleninou
Recept na keto omeletu se zeleninou

Nadýchanou proteinovou omeletou svému tělu dodáte pořádnou porci bílkovin. To se hodí, protože vás krásně zasytí. Ochutnejte tuhle vylepšenou verzi s pestrou zeleninou a žampiony.

Na zeleninovou keto omeletu potřebujeme

Proteinová omeleta – příchuť slanina (7 porcí)27 g
Žampion bílý50 g
Baby špenát50 g
Cherry rajče50 g
Olivový olej10 ml
Parmezán10 g
Sůldle chuti
Pepřdle chuti
Drcený kmín1 g
Paprika mletá sladká1 g
Voda100 ml

Nechcete vážit?

  • 27 g proteinové omelety = 1 sáček
  • 10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
  • 10 g strouhaného parmezánu = 1,5 polévkové lžíce
  • 1 g drceného kmínu = ½ čajové lžičky (špetka)
  • 1 g mleté papriky = ½ čajové lžičky (špetka)

Jak na keto omeletu se zeleninou

  1. Žampiony a rajčata nakrájíme na plátky, baby špenát překrojíme na menší kousky.
  2. Směs na proteinovou omeletu řádně rozmícháme ve 100 ml vody a necháme chvilku odstát.
  3. Na pánvi orestujeme žampiony, přidáme baby špenát a zalijeme připravenou směsí na omeletu.
  4. Jakmile se omeleta ze spodu trochu opeče, poklademe na ni nakrájené plátky rajčat, dochutíme solí, pepřem, mletým kmínem a paprikou.
  5. Až bude omeleta propečená, na pánvi ji otočíme a vrchní stranu posypeme nastrouhaným sýrem.
  6. Jakmile se sýr rozpustí, podáváme.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 132 kJ/271 kcal
Bílkoviny23,9 g
Sacharidy9,8 g
Tuky14,4 g
Vláknina4,5 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5
2 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Zkuste další recepty plné bílkovin