Keto omeleta s žampiony a se zeleninou

Bez lepku
Snídaně
Oběd
Večeře

velmi snadné
1 porce
20 min
od 2. kroku

Nadýchanou proteinovou omeletou svému tělu dodáte pořádnou porci bílkovin. To se hodí, protože vás krásně zasytí. Ochutnejte tuhle vylepšenou verzi s pestrou zeleninou a žampiony.

Na zeleninovou keto omeletu potřebujeme

Proteinová omeleta – příchuť slanina (7 porcí)	27 g
Žampion bílý	50 g
Baby špenát	50 g
Cherry rajče	50 g
Olivový olej	10 ml
Parmezán	10 g
Sůl	dle chuti
Pepř	dle chuti
Drcený kmín	1 g
Paprika mletá sladká	1 g
Voda	100 ml

Nechcete vážit?

27 g proteinové omelety = 1 sáček
10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
10 g strouhaného parmezánu = 1,5 polévkové lžíce
1 g drceného kmínu = ½ čajové lžičky (špetka)
1 g mleté papriky = ½ čajové lžičky (špetka)

Jak na keto omeletu se zeleninou

Žampiony a rajčata nakrájíme na plátky, baby špenát překrojíme na menší kousky.
Směs na proteinovou omeletu řádně rozmícháme ve 100 ml vody a necháme chvilku odstát.
Na pánvi orestujeme žampiony, přidáme baby špenát a zalijeme připravenou směsí na omeletu.
Jakmile se omeleta ze spodu trochu opeče, poklademe na ni nakrájené plátky rajčat, dochutíme solí, pepřem, mletým kmínem a paprikou.
Až bude omeleta propečená, na pánvi ji otočíme a vrchní stranu posypeme nastrouhaným sýrem.
Jakmile se sýr rozpustí, podáváme.

Výživové hodnoty
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:	1 132 kJ/271 kcal
Bílkoviny	23,9 g
Sacharidy	9,8 g
Tuky	14,4 g
Vláknina	4,5 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5

2 hodnocení

Vhodné jako

Autor

Silvie Labuťová

Profil autora

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Zkuste další recepty plné bílkovin

Všechny recepty

Online

Potřebujete poradit?

Nevíte si rady?

Nejste si jisti volbou správného balíčku a dietního plánu?

Prodejní místa

Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů