Týden slev navíc! Využijte Black Friday a objednejte se slevou až 70 %. Jen do neděle. Tak rychle do e-shopu!

Keto omeleta s žampiony a se zeleninou

  • Bez lepku
  • Snídaně
  • Oběd
  • Večeře
  • velmi snadné
  • 1 porce
  • 20 min
  • od 2. kroku
Recept na keto omeletu se zeleninou

Nadýchanou proteinovou omeletou svému tělu dodáte pořádnou porci bílkovin. To se hodí, protože vás krásně zasytí. Ochutnejte tuhle vylepšenou verzi s pestrou zeleninou a žampiony.

Na zeleninovou keto omeletu potřebujeme

Proteinová omeleta – příchuť slanina (7 porcí)27 g
Žampion bílý50 g
Baby špenát50 g
Cherry rajče50 g
Olivový olej10 ml
Parmezán10 g
Sůldle chuti
Pepřdle chuti
Drcený kmín1 g
Paprika mletá sladká1 g
Voda100 ml

Nechcete vážit?

  • 27 g proteinové omelety = 1 sáček
  • 10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
  • 10 g strouhaného parmezánu = 1,5 polévkové lžíce
  • 1 g drceného kmínu = ½ čajové lžičky (špetka)
  • 1 g mleté papriky = ½ čajové lžičky (špetka)

Jak na keto omeletu se zeleninou

  1. Žampiony a rajčata nakrájíme na plátky, baby špenát překrojíme na menší kousky.
  2. Směs na proteinovou omeletu řádně rozmícháme ve 100 ml vody a necháme chvilku odstát.
  3. Na pánvi orestujeme žampiony, přidáme baby špenát a zalijeme připravenou směsí na omeletu.
  4. Jakmile se omeleta ze spodu trochu opeče, poklademe na ni nakrájené plátky rajčat, dochutíme solí, pepřem, mletým kmínem a paprikou.
  5. Až bude omeleta propečená, na pánvi ji otočíme a vrchní stranu posypeme nastrouhaným sýrem.
  6. Jakmile se sýr rozpustí, podáváme.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 132 kJ/271 kcal
Bílkoviny23,9 g
Sacharidy9,8 g
Tuky14,4 g
Vláknina4,5 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5
2 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Zkuste další recepty plné bílkovin