Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
  • 3 + 1 ZDARMA. Čtyři nadýchané máslové croissanty plné bílkovin teď koupíte za cenu tří. Pozor, akce platí jen do 30. 9. 2019 nebo do vyprodání zásob.

Přes vánoce v dietě? Žádný problém!

Vánoce jsou už za dveřmi a vy určitě přemýšlíte, jak odolat všem dobrotám, které se objeví na svátečním stole. Už se netrapte! Máme pro vás pár osvědčených tipů, se kterými období plné lákadel zvládnete, aniž byste v dietním plánu polevili. Pusťte se do vánočního hodování podle KetoDiet.

Štědrovečerní večeře v dietním kabátku

Málokdo si umí představit Štědrý den bez sváteční večeře. Jak si ale poradit s vydatnou porcí, aby vaše dosavadní kroky na cestě za lepší postavou nepřišly nazmar?

Večeře pro 1. krok

Nemějte obavy, i vy, co jste teprve v prvním kroku proteinové diety si pochutnáte. Sice si prozatím tradičního kapra nedopřejete, ale určitě vám přijde vhod odlehčené krémové houbové rizoto á la houbový kuba nebo si umíchejte pestrý zeleninový salát s avokádovým dresingem a doplňte ho vlašskými ořechy. Abyste nepřišli o jídlo bohaté na bílkoviny, připravte si k salátu vaší oblíbenou proteinovou omeletku nebo si nachystejte honosnější dvouchodovou večeři a jako sladkou tečku na konec si dejte vánoční čokoládový pudink.

Náš tip: Dresing na salát si připravíme z půlky avokáda, přidáme pár kešu ořechů a rozmixujeme dohladka. Dochutíme šťávou z limety, osolíme, opepříme a vmícháme do salátu.

Od 2. kroku už to bude hračka

A ti z vás, kteří jste už nějaký čas s proteinovou dietou strávili, se od druhého kroku dietního plánu můžete těšit na kapra. Strouhanku ale nechte ve spíži a raději si přichystejte trochu odlehčené rybí hody, třeba s chutí česneku a zázvoru. Určitě nezapomeňte ani na dostatek zeleného. Kreativitě s povolenou zeleninou se meze nekladou. Svátečnímu stolu bude slušet pěkně naservírovaný salátek z polníčku, rukoly, cherry rajčátek, posypaný nasekanými olivami a ochucený zázvorovou zálivkou nebo i obložený talíř rozmanitých barev z rajčátek, paprik a ředkviček, uložených na listech ledového salátu.

Náš tip: Jste už po dietě, ale i přesto si chcete dopřát lehčí večeři? Místo klasického bramborového salátu si k rybě naservírujte dietnější batátovo-dýňový salát podle receptu naší výživové poradkyně a dietní koučky KetoMartiny.

 

Batátovo-dýňový štědrovečerní salát

Ingredience pro 4 osoby:

  • 1 menší máslová dýně nebo
  • 1 menší dýně hokaido
  • 2 větší batáty
  • 4 vajíčka
  • svazek jarní cibulky
  • podle chuti kyselé okurky
  • 3 lžíce plnotučné hořčice
  • 3 vrchovaté lžíce majonézy
  • podle chuti sůl, pepř, chilli


Oloupeme batáty, dýni okrájíme, vydlabeme a oboje nakrájíme na menší kostičky. Vaříme v osolené vodě asi 10 minut. Vodu slijeme a necháme vychladnout. Mezitím uvaříme vajíčka natvrdo, oloupeme je a nakrájíme na kostičky. Stejně tak nakrájíme i kyselé okurky (množství dle chuti) a najemno pokrájíme jarní cibulku. Tu určitě nevynechávejte, dodá salátu skvělou chuť. Vše smícháme, osolíme, opepříme, dochutíme horčicí a majonézou. Salát bude lepší, když ho necháte  vychladit a i trochu odležet. (Foto: Black Apple)

 

Stoly plné lákadel

Kdy jindy než mezi svátky máme čas na setkání se svými blízkými, která během roku odkládáme. Všude na nás budou čekat talíře plné cukroví, jednohubek a obložených chlebíčků. Jak ale těmto nástrahám odolat? Držte se na našich tipů.

 

Obložený ketochlebík

Klidně si na svačinku dopřejte i obložený chlebíček. Když bílou veku nahradíte zdravějším proteinovým chlebíkem, nemají kila navíc žádnou šanci. A co si na něj naložit? Přichystejte si pomazánku podle své chuti, obložte šunkou nebo vajíčkem, posypejte čerstvými klíčky a obložený chlebík bude lahodit nejen chuti, ale i očím. Pokud si lámete hlavu, jaká pomazánka se hodí pro sváteční hodování, vyzkoušejte třeba:


Další inspiraci najdete i v našich tipech,
co na obložený proteinový chléb už od 1. kroku diety.

 

Sladké dobroty i bez výčitek?

Největším lákadlem na vánočním stole je pro většinu z nás cukroví. Kdo by neměl chuť na sladké mlsání, když se ze všech koutů line vůně skořice, vanilky a čokolády. Víte ale, že si skvěle pochutnáte i na dietnějších variantách cukroví? Nepouštějte se ale do ochutnávání bezhlavě, zkuste naše pravidlo 4 kousky cukroví na den a dopřejte si je třeba místo odpolední svačinky.

Jaké low carb cukroví si určitě zamilujete?


Neholdujete cukroví, a přesto vás honí mlsná? Dopřejte si bez starostí náš
proteinový borůvkový dezert nebo vanilkovou panna cottu.

 

Zobání u pohádek

Když vás u pohádek popadne neodolatelná chuť na slané, vyhněte se smaženým bramborovým lupínkům a ochuceným oříškům. Sáhněte raději po proteinových chipsech nebo zkuste sušené maso Jerky. Chutě spolehlivě zažene i hrst oříšků, a protože ořechy k Vánocům patří, bylo by škoda se o ně ochudit. A navíc si je můžete dopřát po celou dobu hubnutí, protože obsahují velké množství zdraví prospěšných tuků.

 

TIP! Zapomeňte na půst. Celodenní hladovění vám zlaté prasátko stejně nepřinese a navíc byste se zbytečně trápili, proto žádné z pěti jídel určitě nevynechávejte. Abychom vám to usnadnili, máme pro vás tip na celé vánoční menu v dietnější podobě.

 

Šup na čerstvý vzduch!

Nezapomínejte mezi svátky ani na pohyb. Buďte aktivní. Vyrazte ven na delší svižnou procházku. Provětráte si hlavu čerstvým vzduchem, načerpáte sílu a tělo pohyb taky ocení.

 

Vánoce jsou svátky klidu, a tak si v tomhle duchu užívejte pohodu s těmi, které máte rádi.

 

Autor: Iva Karlovská

 

Tenhle článek stojí za sdílení!

Podpora

Potřebujete poradit?

Ozvěte se nám a my vám poradíme jak zhubnout.

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů