Frgál z proteinové tortilly

velmi snadné
4 porce
40 min
od 3. kroku

Frgál je láska! Že se vám nechce složitě péct? Tenhle recept hravě zvládnete. Frgál je s náplní z tvarohu a máku, zdobený mandlemi. Pečte jednoduše.

Jak připravit frgál z tortilly Makroživiny a energetická hodnota Máme pro vás i recept na frgál s ořechy

Na frgál potřebujeme

Proteinová tortilla	80 g
Tvaroh polotučný (vanička)	125 g
Mák	50 g
Vejce	1 ks
Čekankový sirup	30 g
Mléko polotučné	50 ml
Vanilková esence	0,25 ml
Extra broskvovo meruňkový džem bez přidaného cukru (200 g)	50 g
Mandle	20 g

Nechcete vážit?

80 g proteinové tortilly = 2 ks
50 gramů ovocného džemu = cca 2 polévkové lžíce
30 g čekankového sirupu = cca 4 čajové lžičky
0,25 ml vanilkové esence (FlavDrops) = 5 kapek

Jak připravit frgál z tortilly

Do formy vystlané pečicím papírem vložíme 2 proteinové tortilly na sebe.
Připravíme si tvarohovou náplň: smícháme tvaroh, vejce, FlavDrops a 20 g čekankového sirupu.
Náplní potřeme celou tortillu.
Připravíme si makovou náplň: smícháme mák, mléko a 10 g čekankového sirupu.Vše chvíli povaříme.
Makovou směs rozprostřeme na tvarohovou a můžeme přidat i lžíci ovocného džemu.
Dozdobíme mandlemi.
Pečeme na 180 °C po dobu 30 minut.


Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:	912 kJ/218 kcal
Bílkoviny	12,8 g
Sacharidy	7,2 g
Tuky	13,4 g
Vláknina	12,9 g

Máme pro vás i recept na frgál s ořechy

Poctivé těsto, bohatá ořechová náplň, tradiční chuť. Kdo by odolal valašskému frgálu? Tenhle je bez zbytečných cukrů, vhodný už od 2. kroku dietního plánu.