Špagety s rajčaty a olivami

Name: Recept na špagety s rajčaty a olivami
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 50 g Proteinové těstoviny – špagety (500 g); 20 g Cibulka jarní; 3 g Česnek; 50 g Cherry rajče; 15 g Olivy černé; 10 ml Olivový olej; 10 g Parmezán; dle chuti Sůl; dle chuti Pepř; dle chuti Čerstvá bazalka

5 hodnocení

velmi snadné
1 porce
20 min
od 3. kroku

Italská kuchyně – to jsou kvalitní těstoviny, čerstvá zelenina a voňavé bylinky. Všechno najdete v našem receptu. Je rychlý a low carb. Pojďte na něj.

Jak připravit špagety s rajčaty a olivami Makroživiny a energetická hodnota Co takhle špagety s krevetami?

Na špagety s rajčaty a olivami potřebujeme

Proteinové těstoviny – špagety (500 g)	50 g
Cibulka jarní	20 g
Česnek	3 g
Cherry rajče	50 g
Olivy černé	15 g
Olivový olej	10 ml
Parmezán	10 g
Sůl	dle chuti
Pepř	dle chuti
Čerstvá bazalka	dle chuti

Bude se vám hodit

50 g proteinových špaget počítejte v suchém stavu.
3 g česneku = 1 střední stroužek
15 g oliv = cca 5 ks
10 ml olivového oleje = 1 polévková lžíce
10 g parmezánu = 5 čajových lžiček

Jak připravit špagety s rajčaty a olivami

Na olivovém oleji zpěníme najemno nakrájenou jarní cibulku.
Přidáme nasekaný česnek a krátce orestujeme.
Vsypeme na kostičky nakrájená rajčata a chvíli je necháme na pánvi prohřát.
Vložíme uvařené proteinové špagety a promícháme.
Přidáme na kolečka nakrájené olivy.
Osolíme, opepříme a zdobíme bazalkou.
Posypeme nastrouhaným sýrem.


Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:	1 166 KJ/279 kcal
Bílkoviny	19,9 g
Sacharidy	16,6 g
Tuky	14,6 g
Vláknina	16,3 g

Co takhle špagety s krevetami?

Pokud máte rádi krevety, tak právě do tohoto receptu se skvěle hodí. Postup je téměř stejný, jen uberte na množství špaget (na 30 g) a k orestované cibulce, česneku a cherry rajčatům přidejte 50 g krevet.

Nápady došly? Zkuste další snadný low carb recept.