Tortillové taštičky s tvarohem, mákem a jahodami

Name: Recept: Tortillové taštičky se sladkou náplní
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Mezinárodní
Ingredients: 2 ks Proteinová tortilla; 250 g Tvaroh polotučný (vanička); 1 ks Vejce; 10 g Psyllium; 15 g Mák; 100 g Jahody; 8 g Chia semínka; 10 g Kokosový olej; 30 g Čekankový sirup; 10 g Mandle; hrst Čerstvá máta

2 hodnocení

Recept na tortillové taštičky KetoDiet s tvarohem, mákem a jahodami

velmi snadné
2 porce
45 min
od 3. kroku

Přemýšlíte, co napečete na oslavu? Místo tradiční bábovky zkuste křupavé taštičky s fantastickou náplní.

Jak připravíme tortillové taštičky Makroživiny a energetická hodnota Taštičky s drobnou obměnou

Na tortillové taštičky potřebujeme

Proteinová tortilla	2 ks
Tvaroh polotučný (vanička)	250 g
Vejce	1 ks
Psyllium	10 g
Mák	15 g
Jahody	100 g
Chia semínka	8 g
Kokosový olej	10 g
Čekankový sirup	30 g
Mandle	10 g
Čerstvá máta	hrst

Nechcete vážit?

10 g psyllia = cca 2 polévkové lžíce
15 g máku = cca 1,5 x polévkové lžíce
8 g chia semínek = 2 čajové lžičky
10 g kokosového oleje = 2 čajové lžičky
30 g čekankového sirupu = 1,5 polévkové lžíce

Jak připravíme tortillové taštičky

Tvaroh smícháme s vejcem, psylliem, mákem a 15 g čekankového sirupu.
Jahody nakrájíme na malé kostky.
Podlijeme je trochou vody a lehce rozvaříme spolu s chia semínky, nasekanou mátou a 15 g čekankového sirupu a poté necháme vychladnout.
Připravíme si proteinové tortilly a každou naplníme polovinou jahodové směsi a polovinou tvarohové směsi.
Každou stranu přeložíme abychom vytvořili uzavřenou taštičku – vznikne obdélník.
Otočíme a potřeme rozpuštěným kokosovým olejem, vajíčkem a posypeme najemno pomletými mandlemi.
Pečeme v troubě na 180 °C asi 12–15 minut.

Makroživiny a energetická hodnota
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:	1 808 kJ/433 kcal
Bílkoviny	27,7 g
Sacharidy	15,9 g
Tuky	25,1 g
Vláknina	28,9 g

Taštičky s drobnou obměnou

Pokud nemáte rádi mák, můžete ho jednoduše vynechat. J
ahody můžete nahradit jakýmkoliv jiným ovocem, nejlépe za sezónními druhy.
Taštičky lze připravit také v horkovzdušné fritéze, díky které budou tortilly ještě křupavější.