Night Shopping
Kód BFNS * platí i na dietní plány.
00:00:00
Rychle do e-shopu
- snadné
- 4 porce
- 90 min
- od 2. kroku
Svěží tvarohový základ, jemný bílý jogurt, chuť vanilky. Bez zbytečného cukru a úplně bez lepku! Dopřejte si lehký tvarohový dezert zdobený ovocem i ve chvíli, kdy se sladkému vyhýbáte.
Na tvarohový fitness dezert potřebujeme
| Proteinový nápoj – příchuť vanilka | 13,5 g |
| Proteinový pudink – příchuť vanilka | 30 g |
| Vejce | 2 ks |
| Vaječný žloutek | 1 ks |
| Tvaroh polotučný (vanička) | 250 g |
| Jogurt bílý řecký | 140 g |
| Máslo | 20 g |
| Borůvky | 100 g |
| Erythritol | 30 g |
Nechcete vážit?
Z uvedených surovin vytvoříme 4 porce fitness dezertu s tvarohem.
- 13,5 g proteinového nápoje = 1 zarovnaná odměrka (dóza) nebo ½ sáčku
- 30 g proteinového pudinku = 1 sáček
- 30 g moučkového erythritolu = cca 2,5 polévková lžíce
Jak připravit tvarohový fitness dezert
- Tvaroh smícháme s jogurtem, přidáme moučkový erythritol, směs na vanilkový proteinový nápoj a vanilkový pudink a metličkou důkladně prošleháme.
- Do vzniklé směsi nejprve zašleháme žloutky, pak postupně bílky.
- Koláčovou formu o průměru 26 cm vyložíme papírem na pečení a potřeme změklým máslem.
- Do nachystané formy nalijeme tvarohovou směs a posypeme ji borůvkami.
- Pečeme v troubě předehřáté na 175 °C po dobu zhruba 20 min., poté teplotu snížíme na 150 °C a pečeme dalších 30 min.
- Hotový tvarohový dezert necháme zcela vychladnout (ideálně ho ještě poté necháme v lednici alespoň 60 min. ztuhnout).
Máte zálusk na jiné ovoce?
Od 2. kroku dietního plánu si můžete denně dopřát až 100 g povoleného ovoce. Místo borůvek si tvarohový dezert klidně ozdobte jiným druhem.
Skvělá volba nízkokalorického ovoce vhodného i při hubnutí:
- borůvky
- maliny
- ostružiny
- lesní jahody
- brusinky
Lesní ovoce je kromě výborné chuti zároveň velmi bohaté na antioxidanty, které působí příznivě na lidský organismus.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 009 kJ/ 241 kcal |
| Bílkoviny | 20,1 g |
| Sacharidy | 16,5 g |
| Tuky | 13,4 g |
| Vláknina | 1,7 g |
TIP! Vyzkoušejte i další naše dietní low carb recepty.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,3
3 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Vyzkoušejte i další fitness dezerty
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- náročnější
- od 3. kroku
Tvarohový cheesecake s malinami
80 min
- Snídaně
- Oběd
- Večeře
- Chuťovka
- snadné
- od 2. kroku
Zapečené palačinky s tvarohem
45 min
- Chuťovka
- snadné
- od 2. kroku
Low carb tvarohový cheesecake
90 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 2. kroku
Keto dortík s lesním ovocem
60 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 2. kroku
Keto panna cotta s lesním ovocem
80 min
Online
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů