* Výsledky této diety nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic klienta. Doporučujeme poradit se s lékařem před zahájením dietního programu.
Domácí granola
Potřebujeme
- čekankový sirup 10 g
- kešu ořechy 50 g
- kokos strouhaný 20 g
- lískové ořechy 50 g
- lyofilizované maliny 30 g
- mandle 50 g
- skořice mletá 6 g
- směs semínek (lněné, slunečnicové, dýňové) 50 g
- vejce 2 ks
- vlašské ořechy 50 g
Postup
- V mixeru nasekáme různé druhy ořechů a semínek – použili jsme mandle, lískové ořechy, kešu, vlašské ořechy a lněné, slunečnicové i dýňové semínko. Mlet nemusíme úplně najemno.
- Přisypeme skořici.
- Přidáme čekankový sirup a vmícháme 2 vajíčka.
- Hotovou směs přendáme do zapékací misky vyložené pečicím papírem.
- Pečeme cca 30–40 min při teplotě 170 °C. V průběhu pečení občas promícháme.
- Po vystydnutí přimícháme lyofilizované maliny a plátky kokosu.
Náš tip: Hotovou granolu podáváme s nízkotučným jogurtem nebo s mlékem. Můžeme přidat hrst čerstvých borůvek nebo malin.
V čem je naše domácí granola skvělá?
Klasickou granolou rozumíme zapékané müsli s ovesnými vločkami, oříšky a rozinkami. Naše granola je nízkosacharidová neboli low carb. Má navíc mnohem méně tuků a je bezlepková. Na její přípravu jsme použili pouze zdravé a kvalitní suroviny.
Jaká je podle vás nejlepší domácí granola? Podělte se s námi o recept ve skupině Moje KetoDiet.
Domácí granola s malinami – videorecept
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porci |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 814 kJ/ 195kcal |
| Bílkoviny | 6,4 g |
| Sacharidy | 4,6 g |
| Tuky | 16 g |
| Vláknina | 4,3 g |
Dobrou chuť Vám přeje KetoDiet