* Výsledky této diety nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic klienta. Doporučujeme poradit se s lékařem před zahájením dietního programu.
Domácí müsli tyčinky
Potřebujeme
- čekankový sirup 30 g
- chia semínka 30 g
- kokos strouhaný 50 g
- mandle 150 g
- slunečnicová semínka 50 g
- vejce 2 ks
Postup
- Chia semínka smícháme s rozšlehanými vejci a čekankovým sirupem.
- Směs necháme chvíli nabobtnat.
- Mandle mezitím nameleme najemno.
- K mandlím přisypeme kokos a slunečnicová semínka.
- Mandle s kokosem a semínky přimícháme k vaječné směsi a vytvoříme těsto, které dobře propracujeme.
- Do malého pekáčku vyloženého pečicím papírem těsto rovnoměrně urovnáme.
- Pečeme na 160 °C asi 30 min.
- Ještě teplé nakrájíme do požadovaných tvarů tyčinek.
Náš tip: Hotové tyčinky můžeme polít čokoládovou polevou.
Recept na čokoládovou polevu:
Potřebujeme:
- 100 g hořké čokolády (70 %)
- 100 ml smetany ke šlehání
Postup:
- Smetanu zahřejeme tak, aby se v ní tvořily bublinky, ale nevařila se.
- Hrnec se smetanou dáme pryč z plotýnky.
- Přidáme nahrubo nastrouhanou čokoládu, která se po chvilce rozpustí.
- Směs vyšleháme metličkou.
- Polevou zdobíme připravené müsli tyčinky a necháme ji ztuhnout.
Co byste měli vědět?
Makroživiny a energetická hodnota tyčinek nezohledňují čokoládovou polevu.
Co je na domácích müsli tyčinkách skvělé?
- Jedná se o müsli tyčinky bez přidaného cukru.
- Můžete je do svého jídelníčku zařadit už od 2. kroku dietního plánu.
- Potěší všechny, kdo ze své stravy chtějí vynechat lepek. Jsou totiž zcela bezlepkové.
- Domácí pečené müsli tyčinky vám vydrží v lednici celý týden. Doporučené množství ke svačině je 1–2 tyčinky.
Jaké jsou podle vás nejlepší domácí müsli tyčinky? Podělte se s námi o recept ve skupině Moje KetoDiet.
Domácí müsli tyčinky bez přidaného cukru – videorecept:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porci |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 824 kJ/ 197kcal |
| Bílkoviny | 6,6 g |
| Sacharidy | 3,1 g |
| Tuky | 16,2 g |
| Vláknina | 6,4 g |
Dobrou chuť Vám přeje KetoDiet