- snadné
- 10 porcí
- 45 min
- od 2. kroku
Rychlá svačinka bez přidaného cukru pro všechny, kteří i během hubnutí rádi mlsají. Domácí müsli tyčinky jsou bezlepkové, plné oříšků a semínek. Udělejte si pořádnou zásobu!
Na domácí müsli tyčinky potřebujeme
| Chia semínka | 30 g |
| Vejce | 2 ks |
| Mandle | 150 g |
| Kokos strouhaný | 50 g |
| Slunečnicová semínka | 50 g |
| Čekankový sirup | 30 g |
Bude se vám hodit
- Z uvedených surovin připravíme cca 10 porcí müsli tyčinek.
Jak připravit müsli tyčinky
- Chia semínka smícháme s rozšlehanými vejci a čekankovým sirupem.
- Směs necháme chvíli nabobtnat.
- Mandle mezitím nameleme najemno.
- K mandlím přisypeme kokos a slunečnicová semínka.
- Mandle s kokosem a semínky přimícháme k vaječné směsi a vytvoříme těsto, které dobře propracujeme.
- Do malého pekáčku vyloženého pečicím papírem těsto rovnoměrně urovnáme.
- Pečeme na 160 °C asi 30 min.
- Ještě teplé nakrájíme do požadovaných tvarů tyčinek.
Vylepšete si müsli tyčinky čokoládovou polevou
Potřebujeme na ni:
-
100 g hořké čokolády (70 %)
-
100 ml smetany ke šlehání
Jak ji připravíme:
- Smetanu zahřejeme tak, aby se v ní tvořily bublinky, ale nevařila se.
- Hrnec se smetanou dáme pryč z plotýnky.
- Přidáme nahrubo nastrouhanou čokoládu, která se po chvilce rozpustí.
- Směs vyšleháme metličkou.
- Polevou zdobíme připravené müsli tyčinky a necháme ji ztuhnout.
Co byste měli vědět?
Makroživiny a energetická hodnota tyčinek nezohledňují čokoládovou polevu.
Co je na domácích müsli tyčinkách skvělé?
-
Jedná se o müsli tyčinky bez přidaného cukru.
-
Můžete je do svého jídelníčku zařadit už od 2. kroku dietního plánu.
-
Krásně zapadnou i do bezlepkové diety.
-
Domácí pečené müsli tyčinky vám vydrží v lednici celý týden. Doporučené množství ke svačině je 1–2 tyčinky.
Jaké jsou podle vás nejlepší domácí müsli tyčinky? Podělte se s námi o recept ve skupině Moje KetoDiet.
Mrkněte také na pestrou nabídku proteinových tyčinek v mnoha příchutích.
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
Vhodné jako
Autor
Martina WeisserováNaše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Vedle müsli tyčinek ochutnejte také:
- Chuťovka
- snadné
- od 2. kroku
Fitness tvarohový dezert
90 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- snadné
- od 2. kroku
Avokádové brownies
45 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 2. kroku
Nepečená roláda
45 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 2. kroku
Keto panna cotta s lesním ovocem
80 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- snadné
- od 2. kroku
Domácí granola
60 min
- Snídaně
- Svačina
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 3. kroku
Overnight müsli
10 min
Potřebujete poradit?
Protein rovnou do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.