Jak připravit ořechy
- Proteinový nápoj natural smícháme s mandlovou moukou a erythritolem.
- Ke směsi přidáme bílek, 10 g změklého másla a vytvoříme těsto.
- Těstem plníme formičky na ořechy.
- Pečeme při 180 °C asi 10–15 min.
- Necháme vychladnout.
- náročnější
- 6 porcí
- 25 min
- od 3. kroku
Máte chuť na nějakou (nejen) vánoční dobrotu? Máme pro vás recept na fantastické ořechy slepované nadýchaným krémem Keto Bueno.
Suroviny na recept
Na plněné ořechy potřebujeme
| Erythritol | 10 g |
| Mandlová mouka | 45 g |
| Máslo | 10 g |
| Proteinový nápoj – příchuť natural (40 porcí) | 25 g |
| Vaječný bílek | 1 ks |
Na karamelový krém potřebujeme
| Máslo | 20 g |
| Keto Bueno – proteinový krém s březovým cukrem | 50 g |
Jak připravit krém
- 20 g změklého másla vyšleháme společně s krémem Keto Bueno.
- Vytvoříme hladký, našlehaný krém.
- Krémem spojujeme vždy dva ořechy dohromady.
Patří plněné ořechy do diety?
Z uvedeného množství surovin získáte zhruba 12 ořechů. V průběhu dietního plánu doporučujeme zpestřit si dietu max. 2 ořechy denně.
Mandlová mouka místo obilné? Ano!
Mandlová mouka je ideální volbou pro bezlepkovou dietu. Často po ní však sahají i nadšenci do fitness nebo low carb stravy, a to především díky jejímu složení – neobsahuje totiž nic jiného než rozemleté mandle. Ty mají nízký obsah sacharidů a zároveň jsou plné vitamínů skupiny B, zinku, draslíku a antioxidantů. Pokud jde o kalorie, mandlová mouka má na 100 g přibližně 575 kcal, což je ve srovnání s ostatními druhy poměrně hodně. Tato hodnota je však dána především vysokým obsahem zdravých tuků, takže se mandlí a mandlové mouky nemusíte bát ani v případě, že si hlídáte linii.
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci (2 kusy): | 609 kJ/146 kcal |
| Bílkoviny | 6,9 g |
| Sacharidy | 6,2 g |
| Tuky | 11,5 g |
| Vláknina | 1,4 g |
TIP na inspiraci! Pochutnejte si na dalším z našich low carb receptů.
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,4
18 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Ořechy už máte v malíku. Co zkusíte dál?
Online
Potřebujete poradit?
Začněte výpočtem BMI
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů