Jak připravit ořechy
- Proteinový nápoj natural smícháme s mandlovou moukou a erythritolem.
- Ke směsi přidáme bílek, 10 g změklého másla a vytvoříme těsto.
- Těstem plníme formičky na ořechy.
- Pečeme při 180 °C asi 10–15 min.
- Necháme vychladnout.
Máte chuť na nějakou (nejen) vánoční dobrotu? Máme pro vás recept na fantastické ořechy slepované nadýchaným krémem s příchutí slaného karamelu. Dejte si.
Erythritol | 10 g |
Mandlová mouka | 45 g |
Máslo | 10 g |
Proteinový nápoj – příchuť natural (40 porcí) | 25 g |
Vaječný bílek | 1 ks |
Proteinový krém – příchuť slaný karamel (250 g) | 50 g |
Máslo | 20 g |
Z uvedeného množství surovin získáte zhruba 12 ořechů. V průběhu dietního plánu doporučujeme zpestřit si dietu max. 2 ořechy denně.
Mandlová mouka je ideální volbou pro bezlepkovou dietu. Často po ní však sahají i nadšenci do fitness nebo low carb stravy, a to především díky jejímu složení – neobsahuje totiž nic jiného než rozemleté mandle. Ty mají nízký obsah sacharidů a zároveň jsou plné vitamínů skupiny B, zinku, draslíku a antioxidantů. Pokud jde o kalorie, mandlová mouka má na 100 g přibližně 575 kcal, což je ve srovnání s ostatními druhy poměrně hodně. Tato hodnota je však dána především vysokým obsahem zdravých tuků, takže se mandlí a mandlové mouky nemusíte bát ani v případě, že si hlídáte linii.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci (2 kusy): | 616 kJ/147 kcal |
Bílkoviny | 7 g |
Sacharidy | 5,6 g |
Tuky | 12 g |
Vláknina | 1 g |
Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů