Týden slev navíc! Využijte Black Friday a objednejte se slevou až 70 %. Jen do neděle 4.12. Tak rychle do e-shopu!

Pracny z vlašských ořechů

  • Bez lepku
  • Chuťovka
  • náročnější
  • 3 porce
  • 30 min
  • od 2. kroku
Recept na úracny z vlašských ořechů
Vánoce si můžete užít na plno i v průběhu hubnutí. Stačí upéct cukroví, které chutná a vaše štíhlé křivky neohrozí. Co třeba ořechové pracny? Zkuste je.

Na ořechové pracny potřebujeme

Badyán0,5 g
Erythritol10 g
Hřebíček mletý0,5 g
Máslo25 g
Proteinový nápoj – příchuť lískový oříšek a čokoláda (7 porcí)40 g
Skořice mletá0,5 g
Vaječný žloutek1 ks
Vlašské ořechy15 g

Nechcete vážit?

  • 0,5 g koření (badyánu, hřebíčku a skořice) je 1 větší špetka.

Jak připravit ořechové pracny

  1. Proteinovou směs na nápoj lískový oříšek a čokoláda smícháme s kořením, mletými ořechy a moučkovým erythritolem.  
  2. Přidáme žloutek a změklé máslo.  
  3. Rukama zpracujeme těsto, kterým plníme formičky na pracny
  4. Pečeme na 180 °C asi 10 min. 

Patří ořechové pracny do diety?

Z uvedeného množství surovin získáte zhruba 12 pracen. Zpestřete si jimi hubnutí už od 2. kroku dietního plánu. Doporučujeme dát si max. 4 pracny denně.

Léčivé účinky vánočního koření

Badyán 

Obsahuje mj. železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, vitamíny A, C, kyselinu listovou a pantothenovou. Pro zdraví jsou významné především látky s antibakteriálními a protizánětlivými účinky, jako jsou anetol, linalool, kyselina shikimová a oseltamivir. 

Hřebíček 

Za zmínku stojí jeho antibakteriální účinky, které ničí bakterie a posilují imunitu. Hřebíček má také analgetický efekt, díky tomu snižuje a odbourává bolest. Má rovněž antiseptické dopady, působí tudíž desinfekčně. A zmíníme i jeho anestetické účinky. Pročišťuje organismus a je močopudný.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci (4 kusy):720 kJ/172 kcal
Bílkoviny10 g
Sacharidy5,9 g
Tuky13,4 g
Vláknina1,7 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,7
19 hodnocení
Martina Dvořáková manažerka produktového oddělení a dietní koučka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora

Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.