💙 Happy Days na KetoDiet 💙 Sleva 20 % na nákup s kódem 20HAPPY24 📅 Jen do neděle.* 🚚 Na PPL výdejní místa teď doprava ZDARMA.

Domácí vafle s čokoládovým tvarohem

16 hodnocení

Recept na domácí vafle s čokoládovým tvarohem
Recept na domácí vafle s čokoládovým tvarohem

Dozlatova propečená, na povrchu křupavá, uvnitř jemná. Díky pořádné dávce bílkovin vás zasytí. Nastartujte den domácí vaflí s čokoládovým tvarohem a lesním ovocem.

Suroviny na recept

Na domácí vafli potřebujeme

Jogurt bílý řecký10 g
Proteinový nápoj – příchuť natural (40 porcí)12,5 g
Kypřicí prášek do pečiva2 g
Mandlová mouka15 g
Vejce1 ks

Na čokoládový tvaroh potřebujeme

Kakao holandské5 g
Tvaroh polotučný (vanička)20 g
Keto Nutty – proteinový krém s březovým cukrem 10 g

Na ozdobení potřebujeme

Čekankový sirup5 g
Skořice mletá3 g
Maliny30 g
Borůvky30 g

Nechcete vážit?

  • 10 g bílého jogurtu je zhruba 1 zarovnaná polévková lžíce. 
  • 12,5 g proteinového nápoje je zhruba 1 zarovnaná odměrka. 
  • 10 g krému je zhruba 1 čajová lžička.
  • 2 g kypřicího prášku je asi ⅓ čajové lžičky. 
  • 20 g tvarohu jsou zhruba 2 zarovnané polévkové lžíce. 
  • 5 g čekankového sirupu je asi 1 čajová lžička. 
  • 3 g mleté skořice je zhruba ½ čajové lžičky.

Jak připravit domácí vafli s tvarohem

  1. V jogurtu rozšleháme vejce. 
  2. Přidáme mandlovou mouku smíchanou s proteinovým nápojem a na špičku lžičky kypřicího prášku do pečiva. 
  3. Ve vaflovači s nepřilnavým povrchem upečeme vafli. 
  4. Na krém smícháme metličkou tvaroh s krémem Keto Nutty a kakaem.
  5. Upečenou vafli podáváme s kakaovým krémem, lesními plody a čekankovým sirupem. 
  6. Zdobíme mletou skořicí.

Lesní ovoce – voňavé, chutné a zdravé

Maliny, ostružiny, jahody, brusinky, borůvky atd. Sběr lesních plodů neodmyslitelně patří k době prázdnin, léta a dovolených.  Nejenže skvěle chutnají samy o sobě či jako doplněk našeho jídelníčku, ale jsou i důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a dalších přírodních látek důležitých pro naše zdraví. Lesní ovoce má totiž kromě pozitivních účinků na lidský organismus typických pro ovoce obecně ještě mnohé další, téměř magické vlastnosti, z nichž asi nejznámější je prevence negativních projevů stárnutí.

Co takhle už připravenou směs na vafle?

Pro případ, že na vaření máte míň času. Pro chvilky, kde se vám vařit nechce. Sáhněte po naší směsi na proteinové vafle a lívance. Stačí smíchat s vodou a chvilku opéct.

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 360 kJ/ 325 kcal
Bílkoviny25,2 g
Sacharidy18,4 g
Tuky20,4 g
Vláknina11,6 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5
16 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.

Chutnaly vám vafle? Ochutnejte další dezerty