E-shop
- náročnější
- 1 porce
- 20 min
- od 2. kroku
Dozlatova propečená, na povrchu křupavá, uvnitř jemná. Díky pořádné dávce bílkovin vás zasytí. Nastartujte den domácí vaflí s čokoládovým tvarohem a lesním ovocem.
Suroviny na recept
Na domácí vafli potřebujeme
| Jogurt bílý řecký | 10 g |
| Proteinový nápoj – příchuť natural (40 porcí) | 12,5 g |
| Kypřicí prášek do pečiva | 2 g |
| Mandlová mouka | 15 g |
| Vejce | 1 ks |
Na čokoládový tvaroh potřebujeme
| Kakao holandské | 5 g |
| Proteinový krém s lískovými oříšky – příchuť čokoláda (250 g) | 10 g |
| Tvaroh polotučný | 20 g |
Na ozdobení potřebujeme
| Čekankový sirup | 5 g |
| Skořice mletá | 3 g |
| Maliny | 30 g |
| Borůvky | 30 g |
Nechcete vážit?
- 10 g bílého jogurtu je zhruba 1 zarovnaná polévková lžíce.
- 12,5 g proteinového nápoje je zhruba 1 zarovnaná odměrka.
- 2 g kypřicího prášku je asi ⅓ čajové lžičky.
- 20 g tvarohu jsou zhruba 2 zarovnané polévkové lžíce.
- 5 g čekankového sirupu je asi 1 čajová lžička.
- 3 g mleté skořice je zhruba ½ čajové lžičky.
Jak připravit domácí vafli s tvarohem
- V jogurtu rozšleháme vejce.
- Přidáme mandlovou mouku smíchanou s proteinovým nápojem a na špičku lžičky kypřicího prášku do pečiva.
- Ve vaflovači s nepřilnavým povrchem upečeme vafli.
- Na krém smícháme metličkou tvaroh s lískooříškovým krémem a kakaem.
- Upečenou vafli podáváme s kakaovým krémem, lesními plody a čekankovým sirupem.
- Zdobíme mletou skořicí.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 553 kJ/372 kcal |
| Bílkoviny | 25,7 g |
| Sacharidy | 15,7 g |
| Tuky | 21,1 g |
| Vláknina | 12,1 g |
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,5
15 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Online
Potřebujete poradit?
Nevíte si rady?
Nejste si jisti volbou správného balíčku a dietního plánu?
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů