Zelená výprodeji! Produkty v původním kabátku se slevou až 40 %Vyberte si. Jen do vyprodání zásob.

Proteinové lívance s avokádovou nutellou

  • Bez lepku
  • Snídaně
  • Oběd
  • Večeře
  • Chuťovka
Recept na proteinové lívance s avokádovou nutellou
  • snadné
  • 2 porce
  • 20 min
  • od 2. kroku
Máte rádi sladké, ale hlídáte si štíhlou linii? Připravte si podle našeho receptu jogurtové lívance trochu jinak. Zdravé, nadýchané, za pár minut hotové. Pusťte se do nich.

Suroviny na recept

Na avokádovou nutellu potřebujeme

Avokádo30 g
Lískové ořechy10 g
Kokosové mléko (light)20 ml
Kakao holandské5 g
Čekankový sirup5 ml

Na proteinové lívance potřebujeme

Proteinový nápoj – příchuť vanilka (35 porcí)27 g
Vejce1 ks
Jogurt bílý řecký140 g
Mandlová mouka15 g
Kypřicí prášek do pečiva2 g
Kokosový olej10 ml

Bude se vám hodit

Z uvedených surovin připravíme 2 porce lívanců s avokádovou nutellou.

Na tento recept jsme použili bílý řecký jogurt s 0% obsahem tuku.

  • 27 g proteinového nápoje je 1 sáček nebo 2 zarovnané odměrky.
  • 2 g prášku do pečiva je přibližně ½ čajové lžičky.
  • 15 g mandlové mouky jsou zhruba 2 zarovnané polévkové lžíce.
  • 5 g kakaa je zhruba 1 zarovnaná polévková lžíce.
  • 5 ml čekankového sirupu je asi 1 čajová lžička.
  • 10 ml kokosového oleje je přibližně 1 polévková lžíce.

Jak připravit avokádovou nutellu

  1. Avokádo oloupeme a nakrájíme na kostičky.
  2. Vložíme ho do mixéru a přidáme kokosové mléko, kakao, lískové ořechy a čekankový sirup.
  3. Vše společně rozmixujeme na hladkou pomazánku.

Jak připravit proteinové lívance

  1. Vejce rozklepneme a rozšleháme v jogurtu.
  2. Přidáme proteinový nápoj s vanilkovou příchutí, mandlovou mouku a kypřicí prášek do pečiva.
  3. Na kokosovém oleji usmažíme malé lívanečky a podáváme s hotovou avokádovou nutellou.

Ještě lepší těsto na lívance

Řecký jogurt můžeme v těstě nahradit zakysanou smetanou nebo podmáslím.

Do těsta je možné přidat čerstvé či mražené borůvky, maliny, ostružiny apod. Pro zpestření ho můžeme dochutit vanilkou, skořicí, strouhanou citrónovou kůrou nebo kousky vysokoprocentní čokolády.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 265 kJ/303 kcal
Bílkoviny22,2 g
Sacharidy7,7 g
Tuky19,6 g
Vláknina4,5 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,6
17 hodnocení
Silvie Labuťová autorka receptů KetoDiet

Autor

Silvie Labuťová
Profil autora

Autorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.