Jak připravit avokádovou nutellu
- Avokádo oloupeme a nakrájíme na kostičky.
- Vložíme ho do mixéru a přidáme kokosové mléko, kakao, lískové ořechy a čekankový sirup.
- Vše společně rozmixujeme na hladkou pomazánku.
- snadné
- 2 porce
- 20 min
- od 2. kroku
Máte rádi sladké, ale hlídáte si štíhlou linii? Připravte si podle našeho receptu jogurtové lívance trochu jinak. Zdravé, nadýchané, za pár minut hotové. Pusťte se do nich.
Suroviny na recept
Na avokádovou nutellu potřebujeme
| Avokádo | 30 g |
| Lískové ořechy | 10 g |
| Kokosové mléko (light) | 20 ml |
| Kakao holandské | 5 g |
| Čekankový sirup | 5 ml |
Na proteinové lívance potřebujeme
| Proteinový nápoj – příchuť vanilka (35 porcí) | 27 g |
| Vejce | 1 ks |
| Jogurt bílý řecký | 140 g |
| Mandlová mouka | 15 g |
| Kypřicí prášek do pečiva | 2 g |
| Kokosový olej | 10 ml |
Bude se vám hodit
Z uvedených surovin připravíme 2 porce lívanců s avokádovou nutellou.
Na tento recept jsme použili bílý řecký jogurt s 0% obsahem tuku.
- 27 g proteinového nápoje je 1 sáček nebo 2 zarovnané odměrky.
- 2 g prášku do pečiva je přibližně ½ čajové lžičky.
- 15 g mandlové mouky jsou zhruba 2 zarovnané polévkové lžíce.
- 5 g kakaa je zhruba 1 zarovnaná polévková lžíce.
- 5 ml čekankového sirupu je asi 1 čajová lžička.
- 10 ml kokosového oleje je přibližně 1 polévková lžíce.
Jak připravit proteinové lívance
- Vejce rozklepneme a rozšleháme v jogurtu.
- Přidáme proteinový nápoj s vanilkovou příchutí, mandlovou mouku a kypřicí prášek do pečiva.
- Na kokosovém oleji usmažíme malé lívanečky a podáváme s hotovou avokádovou nutellou.
Ještě lepší těsto na lívance
Řecký jogurt můžeme v těstě nahradit zakysanou smetanou nebo podmáslím.
Do těsta je možné přidat čerstvé či mražené borůvky, maliny, ostružiny apod. Pro zpestření ho můžeme dochutit vanilkou, skořicí, strouhanou citrónovou kůrou nebo kousky vysokoprocentní čokolády.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 265 kJ/303 kcal |
| Bílkoviny | 22,2 g |
| Sacharidy | 7,7 g |
| Tuky | 19,6 g |
| Vláknina | 4,5 g |
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,6
17 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Silvie LabuťováAutorka báječných keto receptů z těch nejkvalitnějších surovin. Je důkazem toho, že vařit se dá chutně i bez zbytečných cukrů.
Online
Potřebujete poradit?
Začněte výpočtem BMI
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů