Krtkův keto dort

21 hodnocení

snadné
1 porce
15 min
od 2. kroku

Co takhle dopřát si i v průběhu hubnutí domácí krtkův dort? Jednoduše a bez pečení. Připravte si ho netradičně – do skleničky, s tvarohovou náplní a s jahodami.

Jak připravit krtkův keto dort Nepečený krtkův dort plný bílkovin Výživové hodnoty

Na krtkův keto dort potřebujeme

Proteinové tyčinky – příchuť čokoláda (14 ks – 7 porcí)	36 g
Kakao holandské	10 g
Máslo	15 g
Tvaroh polotučný (vanička)	50 g
Jahody	30 g
Čekankový sirup	5 ml

Nechcete vážit?

36 g proteinové tyčinky je 1 kus.
10 g holandského kakaa je 1 polévková lžíce.
5 ml čekankového sirupu je 1 čajová lžička.

Jak připravit krtkův keto dort

Proteinovou tyčinku nastrouháme na jemném struhadle, přimícháme kakao, přidáme 5 g změklého másla a rukama zpracujeme v sypkou „hlínu“.
Zbytek změklého másla (10 g) vyšleháme společně s tvarohem a lžičkou čekankového sirupu do hladkého krému.
Jahody nakrájíme na menší kousky.
Do skleničky nasypeme asi 2⁄3 sypké směsi, trošku lžičkou zatlačíme, přidáme polovinu tvarohového krému, navrstvíme jahody a přikryjeme druhou polovinou krému. Vršek zasypeme zbytkem sypké směsi, utvoříme kopeček.
Necháme v lednici vychladit alespoň 60 minut, ideálně do druhého dne.

Nepečený krtkův dort plný bílkovin

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou našeho těla. Pomáhají nám regenerovat a udržovat svalovou hmotu. Přesto jich mnohdy máme nedostatek. Přidáním proteinové tyčinky tak nejen doplníte kvalitní protein, ale zároveň si dopřejete skvělou chuť svého oblíbeného low carb dezertu.