Jednoduché a zdravé. Jako vydatný oběd, ale i večerní rychlovka. Připravte si proteinové těstoviny podle snadného receptu – se špenátovou omáčkou, dýňovými semínky a parmezánem.
| Proteinové těstoviny – fusilli (7 porcí) | 25 g |
| Baby špenát | 100 g |
| Olivový olej | 10 ml |
| Česnek | 3 g |
| Čerstvá bazalka | 25 g |
| Dýňová semínka | 15 g |
| Citrónová šťáva | 10 ml |
| Parmezán | 10 g |
| Sůl | dle chuti |
| Pepř | dle chuti |
Pokrmy se špenátem jsou velmi oblíbené při redukční dietě. Obsahují optimální kombinaci vitamínů (A, C, kyseliny listové a biotinu) a zároveň mají nízkou energetickou hodnotu. Laicky řečeno – můžeme ho sníst velkou mísu a nepřibereme.
Díky velkému množství nerozpustné vlákniny se při jídle rychle dostaví pocit nasycenosti a zároveň pomáhá optimálnímu fungování peristaltiky střev a vyprazdňování.
Ve špenátu je obsaženo poměrně vysoké množství bílkovin a tělu dodá důležité látky jako jsou měď, draslík, mangan nebo hořčík.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 200 kJ/ 287 kcal |
| Bílkoviny | 21,6 g |
| Sacharidy | 5,9 g |
| Tuky | 19,5 g |
| Vláknina | 12,8 g |
Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
