👙 Zhubněte do plavek s 20% slevou. Kód PLAVKY20 platí na vybrané produkty jen do neděle. A navíc můžete vyhrát voucher od Astratexu za 2 000 Kč.
| Proteinové těstoviny – fusilli (7 porcí) | 50 g |
| Ředkvička | 30 g |
| Okurka salátová | 50 g |
| Paprika zelená | 50 g |
| Salát rukola | 30 g |
| Baby špenát | 30 g |
| Zakysaná smetana | 20 g |
| Olivový olej | 10 ml |
| Sůl | dle chuti |
| Pepř | dle chuti |
| Čerstvá bazalka | dle chuti |
Pokud si uvedenou majonézu dáte v 1. kroku dietního plánu, vynechejte ten den polovinu množství (= 1 dcl) povoleného mléka.
Zelenina je důležitou součástí dietních jídelníčků. Měli bychom si ale dávat pozor na to, s čím si ji dáme. Hlavně zálivky mohou ze salátu udělat kromě delikatesy také kalorickou bombu. Na druhou stranu lze přidáním vhodných surovin přichystat ze salátu kvalitní hlavní chod.
Tipy na zdravou zálivku:
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 350 kJ/323 kcal |
| Bílkoviny | 33,4 g |
| Sacharidy | 13,7 g |
| Tuky | 13,5 g |
| Vláknina | 7 g |
Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
