Těstovinový salát se zeleninou je osvědčenou jedničkou jak na talíři, tak i v krabičce jako jídlo na cestu. V průběhu dietního plánu tomu není jinak. Ochutnejte ten náš s domácí zálivkou.
| Proteinové těstoviny – fusilli (7 porcí) | 50 g |
| Ředkvička | 30 g |
| Okurka salátová | 50 g |
| Paprika zelená | 50 g |
| Salát rukola | 30 g |
| Baby špenát | 30 g |
| Zakysaná smetana | 20 g |
| Olivový olej | 10 ml |
| Sůl | dle chuti |
| Pepř | dle chuti |
| Čerstvá bazalka | dle chuti |
Pokud si uvedenou majonézu dáte v 1. kroku dietního plánu, vynechejte ten den polovinu množství (= 1 dcl) povoleného mléka.
Zelenina je důležitou součástí dietních jídelníčků. Měli bychom si ale dávat pozor na to, s čím si ji dáme. Hlavně zálivky mohou ze salátu udělat kromě delikatesy také kalorickou bombu. Na druhou stranu lze přidáním vhodných surovin přichystat ze salátu kvalitní hlavní chod.
Tipy na zdravou zálivku:
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 237 kJ/296 kcal |
| Bílkoviny | 20,9 g |
| Sacharidy | 12,4 g |
| Tuky | 13,5 g |
| Vláknina | 20,5 g |
Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
