Jak vylepšit palačinku už od 1. kroku diety?

„Zlepšováky“ na proteinovou palačinku od 1. dne diety

Proteinovou palačinku si potřete nebo posypejte:

• 1 čajovou lžičkou skořice,
• 1 čajovou lžičkou holandského kakaa,
• 2 polévkovými lžícemi másla nebo přepuštěného másla ghí,
• 2 polévkovými lžícemi ořechů (mandlí, kešu, para, vlašských nebo lískových) nebo semínek (chia, lněnými, dýňovými).

Místo mléka zkuste jogurt

Přijde vám, že by mohlo být možností na vylepšení palačinky ještě víc? Nám také. A proto jsme jich pár přidali.

Všichni dobře víte, že si v dietním plánu KetoDiet můžete dopřát 200 ml mléka denně a je jedno, jestli sáhnete po odstředěném nebo plnotučném. Mléko si pak můžete přilít jak do kávy, tak si v něm rozmíchat proteinový nápoj, smoothie nebo pudink.

Pokud ale svých 200 ml povoleného mléka na den oželíte, můžete si místo nich na proteinovou palačinku už od začátku diety namazat jednu z těchto možností:

• 150 g selského bílého jogurtu s 3,5 % tuku,
• 80 g smetanového bílého jogurtu s 10 % tuku,
• nebo 80 g polotučného tvarohu.

A co je úplně nejlepší? Uvedené mléčné výrobky můžete libovolně kombinovat s prvními možnostmi – se skořicí, kakaem i povoleným množstvím oříšků či semínek.

Od 2. kroku bude palačinka ještě lepší

Jakmile úspěšně zvládnete 1. krok dietního plánu, palačinku můžete vylepšovat ještě víc. Kromě všech výše uvedených možností si od teď pochutnáte navíc na skyru a konečně také na ovoci. Vybírejte ale zatím pouze z povolených druhů, které obsahují jen malé množství sacharidů – tj. jahody, borůvky, maliny nebo bílý rybíz.

Pokud byste náhodou začali tápat, co si můžete a nemůžete při dietě dát, mrkněte do brožurky, kterou jste dostali k nákupu výhodného balíčku pro 1. krok nebo na stránku Co budu jíst. Jinak jsou vám samozřejmě k dispozici naše výživové poradkyně.

Dobrou chuť!