Jak vylepšit proteinovou palačinku už od 1. kroku diety?

Když jste si před proteinovou dietou dopřávali palačinku, jen zřídkakdy bývala nasucho. Běžně jste si ji namazali alespoň tenkou vrstvou marmelády nebo nutelly. Je to tak? I proto máte možná teď pocit, že si nejde dát proteinovou palačinku dát jen tak, bez ničeho.  

Co na proteinovou palačinku od začátku keto diety

Místo povoleného mléka zkuste jogurt

Pravděpodobně víte, že si v dietním plánu KetoDiet můžete dopřát 200 ml mléka denně a je jedno, jestli sáhnete po rostlinném nebo živočišném. Mléko si můžete přilít jak do kávy, tak si v něm rozmíchat jeden proteinový nápoj, proteinové smoothie nebo proteinový pudink.

Pokud ale svých 200 ml povoleného mléka na den oželíte, můžete si místo nich na proteinovou palačinku už od začátku diety namazat jednu z těchto možností:

• 150 g selského bílého jogurtu s 3,5 % tuku,
• 80 g smetanového bílého jogurtu s 10 % tuku,
• nebo 80 g polotučného tvarohu.

A co je úplně nejlepší? Uvedené mléčné výrobky můžete libovolně kombinovat s předchozími „vylepšováky“ – se skořicí, kakaem, proteinovými krémy i povoleným množstvím oříšků či semínek.

Od 2. kroku bude proteinová palačinka ještě lepší

Jakmile úspěšně zvládnete 1. krok dietního plánu, proteinovou palačinku můžete vylepšovat ještě víc. Kromě všech výše uvedených možností si teď pochutnáte navíc na skyru a také na ovoci. Vybírejte ale zatím pouze z povolených druhů, které obsahují jen malé množství sacharidů – tj. jahody, borůvky, maliny nebo bílý rybíz.

Pokud byste náhodou začali tápat, co si můžete a nemůžete při dietě dát, mrkněte do brožurky, kterou jste dostali k nákupu výhodného balíčku pro 1. krok nebo na stránku Co budu jíst. A k dispozici jsou vám naše výživové poradkyně.

Dobrou chuť!