- Snídaně
- Chuťovka
- velmi snadné
- od 3. kroku
Proteinová palačinka s lískooříškovým krémem
15 min
Jak vylepšit proteinovou palačinku už od 1. kroku diety?
Často se ptáte, čím byste si mohli proteinovou palačinku hned od začátku keto diety vylepšit. Sepsali jsme vám hned několik tipů, díky kterým si pochutnáte a vaše hubnutí nepřekazí.
Když jste si před proteinovou dietou dopřávali palačinku, jen zřídkakdy bývala nasucho. Běžně jste si ji namazali alespoň tenkou vrstvou marmelády nebo nutelly. Je to tak? I proto máte možná teď pocit, že si nejde dát proteinovou palačinku dát jen tak, bez ničeho.
Co na proteinovou palačinku od začátku keto diety
Proteinovou palačinku jakékoli příchutě si bez výčitek potřete nebo posypejte:
- 1 čajovou lžičkou skořice,
- 1 čajovou lžičkou holandského kakaa,
- 1 čajovou lžičkou čekankového sirupu,
- 1 polévkovou lžící másla nebo přepuštěného másla ghí,
- 2 polévkovými lžícemi ořechů (mandlí, kešu, para, vlašských nebo lískových) nebo semínek (chia, lněnými, dýňovými).
- 1 polévkovou lžící oříškového nebo arašídového másla,
- 1 polévkovou lžící proteinového krému:
- až 5 čajovými lžičkami ovocného džemu bez přidaného cukru (max. 50 g na den):
RECEPT na dietní nutellu
Vyzkoušejte spojení avokáda s kakaem. A to ve skvělé dietní „nutelle“. Připravte si ji jednoduše podle našeho keto receptu a nikdo z rodiny nepozná, že se v ní skrývá zelené ovoce, které mnohým připadá bez chuti.
Pokud jste právě teď v 1. kroku dietního plánu, vynechejte z pomazánky jahody. Ty přijdete až od druhého.
TIP! Avokádová pomazánka se výborně hodí i na proteinový croissant.
Další jednoduché recepty s proteinovými palačinkami
Místo povoleného mléka zkuste jogurt
Pravděpodobně víte, že si v dietním plánu KetoDiet můžete dopřát 200 ml mléka denně a je jedno, jestli sáhnete po rostlinném nebo živočišném. Mléko si můžete přilít jak do kávy, tak si v něm rozmíchat jeden proteinový nápoj, proteinové smoothie nebo proteinový pudink.
Pokud ale svých 200 ml povoleného mléka na den oželíte, můžete si místo nich na proteinovou palačinku už od začátku diety namazat jednu z těchto možností:
- 150 g selského bílého jogurtu s 3,5 % tuku,
- 80 g smetanového bílého jogurtu s 10 % tuku,
- nebo 80 g polotučného tvarohu.
A co je úplně nejlepší? Uvedené mléčné výrobky můžete libovolně kombinovat s předchozími „vylepšováky“ – se skořicí, kakaem, proteinovými krémy i povoleným množstvím oříšků či semínek.
Tip pro milovníky netradičních chutí
Přidejte si do svého oblíbeného mléčného výrobku z našeho výběru pár kapek citronu nebo pumpněte trochu KetoDiet sirupu bez cukru. Dozdobte lístkem máty nebo bazalky a svěží snídani máte na stole.
Od 2. kroku bude proteinová palačinka ještě lepší
Jakmile úspěšně zvládnete 1. krok dietního plánu, proteinovou palačinku můžete vylepšovat ještě víc. Kromě všech výše uvedených možností si teď pochutnáte navíc na skyru a také na ovoci. Vybírejte ale zatím pouze z povolených druhů, které obsahují jen malé množství sacharidů – tj. jahody, borůvky, maliny nebo bílý rybíz.
Pokud byste náhodou začali tápat, co si můžete a nemůžete při dietě dát, mrkněte do brožurky, kterou jste dostali k nákupu výhodného balíčku pro 1. krok nebo na stránku Co budu jíst. A k dispozici jsou vám naše výživové poradkyně.
Dobrou chuť!
Tenhle článek stojí za sdílení!
Autor
Nikola NevečeřalováPro zdravý jídelníček a pravidelný pohyb má ten správný zápal. Je aktivní nejen v životě, ale i v našem blogu, kde se můžete inspirovat jejími články.
Co na proteinový chléb už od 1. kroku?
Co si dát na palačinku víte, ale co si natřít na proteinový chléb už od začátku diety? I tady poradíme.
Chci zjistitOnline
Potřebujete poradit?
Začněte výpočtem BMI
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
Keto svět jako na dlani. Ve vašem e-mailu.
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů