Jak používat kalorické tabulky potravin
Abyste své hubnutí měli pod kontrolou, zaznamenávejte si do kalorických tabulek každé jídlo, pitný režim a nezapomeňte zadat svůj cíl. Každý den k němu budete blíž a blíž.
Jak nastavit kalorické tabulky, aby vám co nejvíc pomohly
1. Registrace
Začněte registrací na stránce aplikace. Vytvoříte si uživatelský účet pomocí e-mailu nebo jiných nabízených přihlašovacích údajů.
2. Vytvoření profilu
Při registraci si rovnou vytváříte svůj osobní profil. Zadáváte informace jako pohlaví, rok narození, váha, výška a úroveň fyzické aktivity.
3. Nastavení cílů
Po vytvoření a vyplnění profilu si nastavíte svůj cíl = výslednou váhu podle toho, jestli chcete zhubnout, přibrat, nebo zůstat fit.
4. Výpočet kalorického příjmu
Kalorické tabulky online nebo v aplikaci vám na základě vašich zadaných hodnot vypočítají doporučený denní kalorický příjem. Pokud chcete zhubnout, půjde o kalorický deficit.
Kalorický příjem se vám rozpadne do jednotlivých makroživin – budete vědět, kolik máte sníst bílkovin, sacharidů a tuků.