* Výsledky této diety nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic klienta. Doporučujeme poradit se s lékařem před zahájením dietního programu.
Zdravá avokádová pomazánka
Potřebujeme
- avokádo 50 g
- citronová šťáva 10 ml
- KetoDiet proteinový chléb 70 g
- pepř dle chuti
- ředkvičkové výhonky dle chuti
- slunečnicová semínka 20 g
- sůl dle chuti
Postup
- Avokádo rozpůlíme a vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme vidličkou.
- Přidáme citronovou šťávu, slunečnicová semínka, sůl, pepř a vše dobře promícháme.
- Hotovou pomazánku servírujeme na KetoDiet proteinovém chlebu.
- Na závěr ozdobíme ředkvičkovými výhonky.
Jaká je podle vás nejlepší pomazánka z avokáda? Napište nám do skupiny Moje KetoDiet.
Co byste o avokádové pomazánce měli vědět?
Avokádo obsahuje mnoho tuků prospěšných pro naše zdraví. Až 60 % z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Ty mají mimo jiné protizánětlivý efekt a snižují hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokádu je také množství vitamínů (B6, B9, C a K) a minerálních látek, především draslíku, který napomáhá správnému fungování srdce a zdraví kostí.
Jaké přílohy se k pomazánce hodí?
My jsme pomazánku servírovali na tmavém proteinovém chlebu. Chcete-li zůstat u dietní verze, zkusit můžete také proteinový chléb s vlašskými ořechy nebo domácí low carb housky.
Avokádová pomazánka – Videorecept:
| Celková energetická hodnota pokrmu | na 1 porci |
|---|---|
| Energetická hodnota pokrmu | 435 kcal |
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 32 g |
| Vláknina | 14 g |
Podobné recepty:
Dobrou chuť Vám přeje KetoDiet