E-shop
- velmi snadné
- 1 porce
- 10 min
- od 1. kroku
Svěží avokádovou pomazánkou dopřejete svému tělu spoustu prospěšných zdravých tuků a přitom si skvěle pochutnáte! Připravte si ji s ředkvičkovými výhonky a semínky.
Na avokádovou pomazánku potřebujeme
| Avokádo | 30 g |
| Citrónová šťáva | 10 ml |
| Proteinový chléb – tmavý (7 porcí) | 70 g |
| Ředkvičkové výhonky | dle chuti |
| Slunečnicová semínka | 15 g |
| Pepř | dle chuti |
| Sůl | dle chuti |
Nechcete vážit?
- 30 g avokáda je zhruba třetina menšího avokáda bez pecky a slupky.
Jak připravit avokádovou pomazánku
- Avokádo rozpůlíme a vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme vidličkou.
- Přidáme citronovou šťávu, slunečnicová semínka, sůl, pepř a vše dobře promícháme.
- Hotovou pomazánku servírujeme na proteinovém chlebu KetoDiet.
- Na závěr ozdobíme ředkvičkovými výhonky.
Jak správně na avokádo?
- Avokádo nepatří do lednice. Nechte ho při pokojové teplotě 2–3 dny dozrát. Sáhnout můžete i po tzv. ready to eat avokádu. To je krásně zralé a poznáte ho tak, že bude trošku měkké.
- Do avokáda se dostanete snáz, než byste čekali. Stačí ho naříznout podél pecky a otočit. Otevřené avokádo už jen vydlabete polévkovou lžící.
Co byste o avokádové pomazánce měli vědět?
Avokádo obsahuje mnoho tuků prospěšných pro naše zdraví. Až 60 % z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Ty mají mimo jiné protizánětlivý efekt a snižují hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokádu je také množství vitamínů (B6, B9, C a K) a minerálních látek, především draslíku, který napomáhá správnému fungování srdce a zdraví kostí.
Jaké přílohy se k avokádové pomazánce hodí?
My jsme pomazánku servírovali na tmavém proteinovém chlebu. Chcete-li zůstat u dietní verze, zkusit můžete také proteinový chléb s vlašskými ořechy nebo domácí low carb housky.
Jaká je podle vás nejlepší pomazánka z avokáda? Napište nám do skupiny Moje KetoDiet.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 401 kJ/335 kcal |
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 21 g |
| Vláknina | 13 g |
Použité produkty
Hodnocení od našich spokojených zákazníků
4,5
17 hodnocení
Vhodné jako
Autor
Martina DvořákováNaše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Online
Potřebujete poradit?
Nevíte si rady?
Nejste si jisti volbou správného balíčku a dietního plánu?
Prodejní místa
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů