Recept na zdravou avokádovou pomazánku
Recept na zdravou avokádovou pomazánku
Svěží avokádovou pomazánkou dopřejete svému tělu spoustu prospěšných zdravých tuků a přitom si skvěle pochutnáte! Připravte si ji s ředkvičkovými výhonky a semínky.
| Avokádo | 30 g |
| Citrónová šťáva | 10 ml |
| Proteinový chléb – tmavý (7 porcí) | 70 g |
| Ředkvičkové výhonky | dle chuti |
| Slunečnicová semínka | 15 g |
| Pepř | dle chuti |
| Sůl | dle chuti |
Avokádo obsahuje mnoho tuků prospěšných pro naše zdraví. Až 60 % z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Ty mají mimo jiné protizánětlivý efekt a snižují hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokádu je také množství vitamínů (B6, B9, C a K) a minerálních látek, především draslíku, který napomáhá správnému fungování srdce a zdraví kostí.
My jsme pomazánku servírovali na tmavém proteinovém chlebu. Chcete-li zůstat u dietní verze, zkusit můžete také proteinový chléb s vlašskými ořechy nebo domácí low carb housky.
Jaká je podle vás nejlepší pomazánka z avokáda? Napište nám do skupiny Moje KetoDiet.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 401 kJ/335 kcal |
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 21 g |
| Vláknina | 13 g |
Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.
Během chvilky se dozvíte, jak jste na tom s nadváhou.
Produkty si můžete zakoupit také u našich vybraných partnerů
