🥐 Sleva 15 % na kategorii pečiva, tyčinek a dezertů.* Kód: 15PECIVO24 🍫 Neprošvihněte čokoládový výprodej až 50 %. Jen do neděle.

Zdravá avokádová pomazánka

20 hodnocení

Recept na zdravou avokádovou pomazánku
Recept na zdravou avokádovou pomazánku

Recept na zdravou avokádovou pomazánku

Recept na zdravou avokádovou pomazánku

Recept na zdravou avokádovou pomazánku

Recept na zdravou avokádovou pomazánku

Svěží avokádovou pomazánkou dopřejete svému tělu spoustu prospěšných zdravých tuků a přitom si skvěle pochutnáte! Připravte si ji s ředkvičkovými výhonky a semínky.

Recept na zdravou avokádovou pomazánkuRecept na zdravou avokádovou pomazánku

Na avokádovou pomazánku potřebujeme

Avokádo30 g
Citrónová šťáva10 ml
Proteinový chléb – tmavý (7 porcí)70 g
Ředkvičkové výhonkydle chuti
Slunečnicová semínka15 g
Pepřdle chuti
Sůldle chuti

Nechcete vážit?

  • 30 g avokáda je zhruba třetina menšího avokáda bez pecky a slupky.

Jak připravit avokádovou pomazánku

  1. Avokádo rozpůlíme a vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme vidličkou.
  2. Přidáme citronovou šťávu, slunečnicová semínka, sůl, pepř a vše dobře promícháme.
  3. Hotovou pomazánku servírujeme na proteinovém chlebu KetoDiet.
  4. Na závěr ozdobíme ředkvičkovými výhonky.

Jak správně na avokádo?

  • Avokádo nepatří do lednice. Nechte ho při pokojové teplotě 2–3 dny dozrát. Sáhnout můžete i po tzv. ready to eat avokádu. To je krásně zralé a poznáte ho tak, že bude trošku měkké. 
  • Do avokáda se dostanete snáz, než byste čekali. Stačí ho naříznout podél pecky a otočit. Otevřené avokádo už jen vydlabete polévkovou lžící. 

Co byste o avokádové pomazánce měli vědět?

Avokádo obsahuje mnoho tuků prospěšných pro naše zdraví. Až 60 % z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Ty mají mimo jiné protizánětlivý efektsnižují hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokádu je také množství vitamínů (B6, B9, C a K) a minerálních látek, především draslíku, který napomáhá správnému fungování srdcezdraví kostí.

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 401 kJ/335 kcal
Bílkoviny20 g
Sacharidy9 g
Tuky21 g
Vláknina13 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,6
20 hodnocení
Martina Weisserová manažerka produktového oddělení a dietní koučka KetoDiet

Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.

Další pomazánky a tipy, co s avokádem