Zelená výprodeji! Produkty v původním kabátku se slevou až 40 %Vyberte si. Jen do vyprodání zásob.

Zdravá avokádová pomazánka

  • Snídaně
  • Oběd
  • Večeře
  • Svačina
Recept na zdravou avokádovou pomazánku
  • velmi snadné
  • 1 porce
  • 10 min
  • od 1. kroku
Svěží avokádovou pomazánkou dopřejete svému tělu spoustu prospěšných zdravých tuků a přitom si skvěle pochutnáte! Připravte si ji s ředkvičkovými výhonky a semínky.

Na avokádovou pomazánku potřebujeme

Avokádo30 g
Citrónová šťáva10 ml
Proteinový chléb – tmavý (7 porcí)70 g
Ředkvičkové výhonkydle chuti
Slunečnicová semínka15 g
Pepřdle chuti
Sůldle chuti

Nechcete vážit?

  • 30 g avokáda je zhruba třetina menšího avokáda bez pecky a slupky.

Jak připravit avokádovou pomazánku

  1. Avokádo rozpůlíme a vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme vidličkou.
  2. Přidáme citronovou šťávu, slunečnicová semínka, sůl, pepř a vše dobře promícháme.
  3. Hotovou pomazánku servírujeme na proteinovém chlebu KetoDiet.
  4. Na závěr ozdobíme ředkvičkovými výhonky.

Jak správně na avokádo?

  • Avokádo nepatří do lednice. Nechte ho při pokojové teplotě 2–3 dny dozrát. Sáhnout můžete i po tzv. ready to eat avokádu. To je krásně zralé a poznáte ho tak, že bude trošku měkké. 
  • Do avokáda se dostanete snáz, než byste čekali. Stačí ho naříznout podél pecky a otočit. Otevřené avokádo už jen vydlabete polévkovou lžící. 

Co byste o avokádové pomazánce měli vědět?

Avokádo obsahuje mnoho tuků prospěšných pro naše zdraví. Až 60 % z nich tvoří mononenasycené mastné kyseliny (MUFA). Ty mají mimo jiné protizánětlivý efektsnižují hladinu celkového a LDL cholesterolu v krvi. V avokádu je také množství vitamínů (B6, B9, C a K) a minerálních látek, především draslíku, který napomáhá správnému fungování srdcezdraví kostí.

Výživové hodnoty

Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci:1 401 kJ/335 kcal
Bílkoviny20 g
Sacharidy9 g
Tuky21 g
Vláknina13 g

Použité produkty

Hodnocení od našich spokojených zákazníků

4,5
17 hodnocení
Martina Dvořáková manažerka produktového oddělení a dietní koučka KetoDiet

Autor

Martina Dvořáková
Profil autora

Naše dietní koučka je v oblasti výživového poradenství jako doma. Zdravý jídelníček je pro ni vášní. Vymýšlí pro vás recepty z kvalitních surovin.