Jen dnes: 1 000 Kč sleva!
Při nákupu nad 3 499 Kč s kódem: LITRDOMA
Při nákupu nad 3 499 Kč s kódem: LITRDOMA
Dietní recepty, které hravě zvládnete, i pokud jste v kuchyni začátečník. Zařaďte do svého jídelníčku pestrá jídla bez zbytečného cukru. Oblíbíte si je v průběhu diety a zůstanou s vámi napořád.
Budeme potřebovat:
Jak na to:
Hovězí burger: Mleté hovězí maso smícháme s vajíčkem, pokrájeným čerstvým koriandrem a na drobno nasekanou jarní cibulkou a česnekem. Ke směsi přidáme na jemno nastrouhaný zázvor, sůl a pepř. Tvarujeme menší burgery, které restujeme na olivovém oleji.
Květákové pyré: Růžičky květáku uvaříme do měkka a rozmixujeme. Pyré osolíme, opepříme a zdobíme pažitkou.
Budeme potřebovat:
Jak na to:
Avokádo rozpůlíme. Dužinu vydlabeme a rozmačkáme vidličkou. Přidáme citronovou šťávu a slunečnicová semínka. Směs osolíme, opepříme a důkladně promícháme. Pomazánku natřete na proteinový chléb a zdobte ředkvičkovými výhonky.
Naše tipy:
O blahodárných účincích avokáda jsme se rozepsali v předchozím článku s recepty. Podívejte se, proč je dobré tuhle superpotravinu zařadit do svého jídelníčku.
Od 2. kroku dietního plánu zkuste tvarohovou pomazánku podle receptu naší výživové poradkyně Martiny Weisserové.
Dýňová sezona je na vrcholu. Využijte toho a připravte si chuťově perfektně vyladěnou pomazánku z dýně Hokaido. Od 3. kroku ketodiety.
Proteinový chlebík můžete zpestřit spoustou dalších chutí.
Po dietě se nesmíte ošidit o cizrnovou pomazánku. Cizrna patří mezi nejkvalitnější luštěniny. Pozitivně působí na imunitní systém i nervovou soustavu a na každý pád patří do vyváženého jídelníčku.
Budeme potřebovat:
Jak na to:
Cuketu nastrouháme (včetně slupky) nahrubo. Osolíme ji, opepříme a promícháme. Cuketa po chvilce pustí přebytečnou vodu, kterou slijeme.
Oddělíme si žloutek od bílku. Ke žloutku nastrouháme česnek a přidáme k nastrouhané cuketě. Přisypeme směs na proteinovou omeletu s příchutí slaniny. Zaprášíme ovesnou moukou a kypřicím práškem. Vše promícháme. Z bílku vyšleháme tuhý sníh, který opatrně přimícháme do cuketové směsi.
Placičky smažíme na rozehřátém olivovém oleji z obou stran dozlatova. Podáváme se lžící zakysané smetany, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou.
Náš tip: Pokud se lepku nevyhýbáte, nemusíte nutně běžet do obchodu. Nahraďte bezlepkovou mouku klasickou ovesnou moukou nebo rozemletými ovesnými vločkami.
Hledáte-li zeleninu vhodnou do redukčního jídelníčku, těžko byste zvolili lepší. Cuketa je zhruba z 90 % tvořena vodou. Obsahuje potřebnou vlákninu a užitečné minerály (vápník, hořčík). Největší nálož vitamínů pak najdete ve slupce. I proto vybírejte menší cukety, které není potřeba loupat. Mají navíc výraznější chuť.
Tenhle článek stojí za sdílení!
Píšeme pro vás o nových produktech, o nejrůznějších akcích, o vašich proměnách nebo třeba o tom, jak vařit zdravě bez zbytečného cukru.