Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
  • Prodlužujeme – Black Friday – Největší slevy v roce až 70 %. Platí do 5. 12. 2021.

Plováček - Black Friday 3 prodlužujeme

Šťavnatý burger, avokádová pomazánka & cuketové placky. Zkuste 3 nové recepty

Avokádovou pomazánku plnou zdravých tuků si dopřejte i v průběhu keto diety.

Dietní recepty, které hravě zvládnete, i pokud jste v kuchyni začátečník. Zařaďte do svého jídelníčku pestrá jídla bez zbytečného cukru. Oblíbíte si je v průběhu diety a zůstanou s vámi napořád.

Hovězí burger

  • 1 porce
  • 45 minut
  • od 2. kroku
    ketodiety

 

Budeme potřebovat:

  • mleté hovězí maso 100 g
  • česnek 5 g
  • jarní cibulku 30 g
  • vejce 1 ks
  • koriandr dle chuti
  • kořen zázvoru 5 g
  • olivový olej 10 ml
  • květák 100 g
  • pažitku 10 g
  • sůl dle chuti
  • pepř dle chuti

Jak na to:

Hovězí burger: Mleté hovězí maso smícháme s vajíčkem, pokrájeným čerstvým koriandrem a na drobno nasekanou jarní cibulkou a česnekem. Ke směsi přidáme na jemno nastrouhaný zázvor, sůl a pepř. Tvarujeme menší burgery, které restujeme na olivovém oleji.

Květákové pyré: Růžičky květáku uvaříme do měkka a rozmixujeme. Pyré osolíme, opepříme a zdobíme pažitkou.

Květák jako příloha? Ano!

  • Květák patří mezi dietní, lehce stravitelnou potravinu.
  • Je plný užitečných vitamínů a minerálních látek.
  • Preventivně působí proti rakovině tlustého střeva a pomáhá se správným zažíváním.

Avokádová pomazánka

  • 1 porce
  • 10 minut
  • od 1. kroku
    ketodiety

Budeme potřebovat:

  • avokádo 50 g
  • citronovou šťávu 10 ml
  • KetoDiet proteinový chléb 70 g
  • ředkvičkové výhonky dle chuti
  • slunečnicová semínka 20 g
  • sůl dle chuti
  • pepř dle chuti

Jak na to:

Avokádo rozpůlíme. Dužinu vydlabeme a rozmačkáme vidličkou. Přidáme citronovou šťávu a slunečnicová semínka. Směs osolíme, opepříme a důkladně promícháme. Pomazánku natřete na proteinový chléb a zdobte ředkvičkovými výhonky.

Naše tipy:

  • Tahle pomazánka-rychlovka vás zachrání, když přijde nečekaná návštěva. Ředkvičkové výhonky můžete sem tam vyměnit za papriku nebo okurku. Na tác s jednohubkami pak bude radost pohledět.
  • Když budete mít pár minut navíc, předem si slunečnicová semínka opražte na sucho na pánvi. V pomazánce budou krásně křupat a celou ji rozvoní.

O blahodárných účincích avokáda jsme se rozepsali v předchozím článku s recepty. Podívejte se, proč je dobré tuhle superpotravinu zařadit do svého jídelníčku.

3 plátky tmavého proteinového chleba KetoDiet s pomazánkou z dýně Hokaido.

Co na proteinový chléb v průběhu ketodiety?

Od 2. kroku dietního plánu zkuste tvarohovou pomazánku podle receptu naší výživové poradkyně Martiny Dvořákové.

Dýňová sezona je na vrcholu. Využijte toho a připravte si chuťově perfektně vyladěnou pomazánku z dýně Hokaido. Od 3. kroku ketodiety.

Proteinový chlebík můžete zpestřit spoustou dalších chutí.

Po dietě se nesmíte ošidit o cizrnovou pomazánku. Cizrna patří mezi nejkvalitnější luštěniny. Pozitivně působí na imunitní systém i nervovou soustavu a na každý pád patří do vyváženého jídelníčku.


Cuketové placky

  • 1 porce
  • 15 minut
  • od 2. kroku
    ketodiety

Budeme potřebovat:

  • cuketu 100 g
  • vejce 1 ks
  • bezlepkovou ovesnou mouku 15 g
  • proteinovou omeletu se slaninovou příchutí 27 g
  • kypřicí prášek do pečiva 3 g
  • sůl dle chuti
  • pepř dle chuti
  • česnek 3 g
  • olivový olej 10 ml
  • čerstvou bazalku dle chuti
  • zakysanou smetanu 20 g
  • cherry rajče 10 g

Jak na to:

Cuketu nastrouháme (včetně slupky) nahrubo. Osolíme ji, opepříme a promícháme. Cuketa po chvilce pustí přebytečnou vodu, kterou slijeme.

Oddělíme si žloutek od bílku. Ke žloutku nastrouháme česnek a přidáme k nastrouhané cuketě. Přisypeme směs na proteinovou omeletu s příchutí slaniny. Zaprášíme ovesnou moukou a kypřicím práškem. Vše promícháme. Z bílku vyšleháme tuhý sníh, který opatrně přimícháme do cuketové směsi.

Placičky smažíme na rozehřátém olivovém oleji z obou stran dozlatova. Podáváme se lžící zakysané smetany, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou.

Náš tip: Pokud se lepku nevyhýbáte, nemusíte nutně běžet do obchodu. Nahraďte bezlepkovou mouku klasickou ovesnou moukou nebo rozemletými ovesnými vločkami.

S cuketou v dietě nešlápnete vedle

Hledáte-li zeleninu vhodnou do redukčního jídelníčku, těžko byste zvolili lepší. Cuketa je zhruba z 90 % tvořena vodou. Obsahuje potřebnou vlákninu a užitečné minerály (vápník, hořčík). Největší nálož vitamínů pak najdete ve slupce. I proto vybírejte menší cukety, které není potřeba loupat. Mají navíc výraznější chuť.

Jestli vaříte z cukety jen pro sebe, využijte druhou půlku na proteinové fusilli s cuketou a dýňovými semínky.

Tenhle článek stojí za sdílení!

Podpora

Potřebujete poradit?

Obraťte se na naše zákaznické oddělení. Jsme vám k dispozici.

Prodejní místa

KetoDiet produkty si můžete zakoupit i u vybraných partnerů.

Mapa prodejen

Mějte přehled

Přihlaste se k našemu newsletteru a o všem budete vědět jako první.

Odesláním e-mailu souhlasíte se zpracováním osobních údajů