10 nejčastějších otázek a odpovědí ke keto dietě

1. Jak můžu kombinovat porce?

Všechny porce KetoDiet Original jsou mezi sebou volně kombinovatelné a zastupitelné jedna za druhou. Můžete si klidně místo proteinového nápoje dát například polévku. Řiďte se svou chutí. Pozor jen na proteinové tyčinky – dopřejte si je maximálně jednou denně.

2. Jak poznám, že jsem v ketóze?

Do ketózy se zpravidla dostanete 2. až 4. den od začátku diety. Během ní jste plní energie, nemáte hlad a centimetry ubývají. Nejvíc vám tedy napoví vlastní pocity.

Testovací proužky na ketózu nepoznají všechny ketolátky. Výsledek tak může být zavádějící.

Jak dlouho v ketóze zůstanu?

Obvykle v ní vydržíte po dobu 1. a 2. kroku dietního plánu. Od 3. kroku čekejte upevnění nové hmotnosti. Je spíš takovým předskokanem jídelníčku po dietě. V ketóze už tou dobou nebudete.

Máte naopak problém sníst všech 5 porcí?

I to se stává. 5 porcí je tu proto, abyste měli každý den dostatek živin. Představte si je jako palivo, které podporuje ketózu. Pokud je začnete vynechávat, zpomalíte si metabolismus a narušíte hubnutí. Jestli vám přijde, že jíte moc často, můžete si keto jídla rozložit klidně do 3 větších porcí. Případně místo „kousacích” produktů sáhněte po proteinových nápojích.

5. Můžu si první krok prodloužit?

Maximální délka prvního kroku je 8 týdnů. Např. první krok dietního plánu INTENSE tak můžete držet dvakrát po sobě. Jen je důležité i další kroky držet stejně dlouho jako ten první. Takto prodloužený plán slouží k vyšší redukci váhy. Celkově by dieta měla trvat max. 6 měsíců.

9. Co si dát během diety na oslavě nebo při pracovní večeři?

Dieta-nedieta – občas se takové situaci zkrátka nelze vyhnout. Pak navrhujeme 2 možnosti:

1. Dejte si před danou událostí proteinový nápoj, který vám doplní bílkoviny. Pak už zvolte jen zeleninu třeba ve formě salátu, který bývá ochucený solí, pepřem a olivovým olejem nebo octem balsamico. Případně grilovanou nebo jinak vhodně upravenou zeleninu.
2. Dopřejte si plátek kvalitního libového masa (např. kuřecího nebo hovězího) v množství 100 g na přírodní způsob + zeleninu. Na oslavě případně sáhněte po kvalitní šunce nebo sýru.

Tato jídla vám nahradí jednu keto porci. V prvním kroku diety berte tuhle variantu jako výjimečný případ. Pak se vraťte zpátky do dietního režimu.

10. Co když poruším dietu?

Když už se rozhodnete do diety jít, snažte se ji dodržet. Vkládáte do ní mnoho úsilí, ale také očekávání. Byla by škoda to porušením všechno zahodit. Rada nad zlato, že?

Stát se to samozřejmě může, každý má právo na slabou chvilku. Pokud jste si ketózu narušili, pokračujte prostě dál tak, jak máte nastaveno. Nastartujete proces znovu a budete hubnout.